ジムでの忘れ物が帰ってきた！

＜03月31日のトレーニング＞

■ベンチプレス（ワイドグリップ）
60キロ×10回（ウォームアップ1）
80キロ× 8回（ウォームアップ2）
100キロ× 5回（ウォームアップ3）
120キロ× 1回（サブメイン1）
130キロ× 1回（サブメイン2・81センチライン小指グリップ）
115キロ× 8回（メインセット）

■インクラインダンベルベンチプレス
15キロ×20回
25キロ×30回

ワークアウト時間：30分間

＜まとめ＞

いつもワークアウト時に水分補給の為にペットボトルを持参していますが、ペットボトルケースに入れてストラップやタオルと一緒に携帯しています。

このペットボトルケースですが、2週間前ジムに忘れてしまいました。

1週間前にこのジムに行った時、トレーナーに忘れ物はないか聞いたのですが、届いていないとの事。

諦めていたのですが、今日ジムに行った時に何気なく忘れ物はないですか？と尋ねた所即座にありますよ！と渡してくれました。

買ったら安いケースですが、長年ワークアウトのお供の品だったので戻ってきた時は非常に嬉しかったですね。

肝心のワークアウトですが、前回のベンチプレスで久々にワイドグリップのベンチプレスが出来ました。実に4ヶ月ぶりです。

フェイスブックの動画用にベンチプレスをやったので、ちょっと見栄が出て久々に115キロ×8回を狙いました。ホントは前回のメインセットが110キロだったので2.5キロアップが妥当ですが、悪い癖が出ました。

1発挙げで120キロを持つとめちゃくちゃ重く感じました。もう1回1発挙げをやっておきたかったので、少しナローグリップ気味にして130キロをやりましたが、やはり重いです。

トレーニング仲間にスマホを渡してムービー撮影開始。5回までは非常に軽いです。やはり1発挙げをやったお陰で神経系統が刺激されたようです。

ただしその後は失速し、何とか8回をクリアしました。インクラインダンベルベンチをやって終了。

トレーニング仲間は近々パワーリフティングの大会を控えているので、今日はデッドリフトの調整でした。応援に行くつもりなので是非頑張って欲しいです。

それにしても痛みなくベンチプレスをやれる幸せを感じています。大好きな種目なので全力で回数をこなすのは非常に気持ちいい！次回はスクワットを全力でやりたいと思います。