●夏太りにはトレーニングが一番

ブランク：中7日
トレーニング時間：60分間

＜08月24日のトレーニング＞

ウエイトトレーニング

■チェストプレス
■ローイング
■ショルダープレス
■レッグエクステンション

有酸素運動

■エアロバイク

＜まとめ＞

最近外食が続き、ウエイトオーバー気味。夏バテ対策にはしっかり食べる事が大事な事ですが、しっかり食べ過ぎてちょっとヤバいです。

人によりますが僕は夏に食欲がでるタイプなので、暴飲暴食しがちです。特にお盆休みを挟んだので飲み会の機会が多く、会食の時に食事制限は解除するので太りがりです。

これに対し普段の食事を抑えるのがシンプルですが、食事量を抑えるよりも運動でカロリーを燃焼する方が体調は良いですね。

今日は筋トレメインでトレーニングしようとしましたが、有酸素運動を久々にやってみました。ただでさえ汗をかきますが、軽くマシンをやっただけで汗が出てきてエアロバイクを漕ぎだすと頭皮らどんどん汗が出てきました。

また熱中症は熱が体内にこもるのが大きな要因ですが、うまく汗を流すとスカッとしますね。
この気持の良さを知ってしまうと、また有酸素運動をしに来たくなります。

コンディションを整える意味でも筋トレと有酸素運動のメイントレーニングを交互にやっていこうと思います。

今日の動画

今日のオススメ動画です

世界的なベンチプレッサーであるスコットメンデルソン選手のトレーニング動画です。

フルギアでは467.5キロ、ノーギア324.3キロのベンチプレスの記録を保持しており、何度も世界記録を更新しています。

彼の試合動画は何度か見ましたが、トレーニング動画は珍しいです。このレベルのクラスではボードプレスを練習に取り入れている選手が多いですね。一般的なトレーニーとはかけ離れた世界ですが、トレーニングのモチベーションアップには良い動画だと思います。

訪問頂きありがとうございました