●ベンチプレスの調子は体調的にピークが過ぎたかも

ブランク：中2日
トレーニング時間：50分間

＜07月08日のトレーニング＞

1.胸
■ベンチプレス
60.0kg × 10回（ウォームアップ1）
100.0kg × 5回（ウォームアップ2）
130.0kg × 2回（ウォームアップ3）
122.5kg × 5回（メイン）

2.背中
■ナロースタンスデッドリフト（ストラップ使用）
60kg × 8回
100kg × 8回
120kg × 8回

＜まとめ＞

前回のトレーニングではマッサージの影響からかメインセットが122.5kg×2回という情けない結果となりました。

オフを中2日取り、筋肉の状態は良いはず。ウォームアップから調子を探ります。

すると思いのほか体感重量が重く感じます。3セット目が前回よりも重いので、1発挙げは中止して、メインセットに突入しました。

結果122.5kg×5回クリア。ウォームアップの調子から考えたらまずまずです。しかし120kg×8回がクリア出来ているので、それから考えると最低でも6回は行きたかったです。

恐らく気持ちと筋肉の状態がピークを過ぎたと思います。ここ2年位クリア出来なかった120㎏を8回出来た事で安堵感から緊張が解けたようです。マッサージだけの影響ではないですね。

調子が戻るまで今の内容のトレーニングを継続しても良いのですが、ピークが過ぎた状態で粘り強くやっても怪我の元かもしれません。

サイクルトレーニングを開始するには中途半端な時期という事と、日常的に忙しくなってきたので、7月は最低限の筋力維持と休養に努めて、8月から新しいサイクルトレーニングを始めたいと思います。

訪問頂きありがとうございました