●サイクルトレーニング5週目（最終週）

ブランク：中3日
トレーニング時間：30分間

＜06月04日のトレーニング＞

1.胸
■ベンチプレス（サイクルトレーニング5週目）
60kg × 8回（ウォームアップ1）
80kg × 8回（ウォームアップ2）
100kg × 5回（ウォームアップ3）
120kg × 5回（メイン）

1週目：100㎏×8回×2セット　→　クリア
2週目：105㎏×8回×2セット　→　クリア
3週目：110㎏×8回×1セット　→　クリア
4週目：115㎏×8回×1セット　→　クリア
5週目：120㎏×5回×1セット　→　8回クリアならず

前回のトレーニングから中3日という事で経験的に一番良い状態でサイクルトレーニングの最終週を迎えました。

気合が入っていたせいかウォームアップが軽いです。気持ちが入ったままメインセットに臨みます。

2発、3発とレップスを重ねていくと急にズシリと来ました。粘って6回目をチャレンジしようか迷いましたが、怪我が怖いのであっさりと5回目でギブアップ。目標の8回がクリア出来ませんでした。

残念の一言ですね。

2.大腿四頭筋
■スクワット
60kg × 8回（ウォームアップ1）
100kg × 5回（ウォームアップ2）
120kg × 3回（ウォームアップ3）
127.5kg × 8回（メイン）

こちらはベンチプレスよりも好調が維持出来ています。スクワットの方が向いているのかな？

＜まとめ＞

ベンチプレスのメインセット120㎏の回数挙げは、ここ数ヶ月6回までは行ったのですが、7回目に到達出来ませんでした。

その壁を乗り越えるべくサイクルトレーニングを始めたのですが、5週ではちょっと短かったのと、上げ幅が5㎏では多すぎたかもしれません。

反省ばかり思いつきますが、サイクルトレーニング期間中はベンチプレスのトレーニングが楽しく出来ました。

あまり限界に挑戦ばかりでも息詰まるので、こういった変化のあるトレーニングは気分転換にもなり楽しかったですね。

他にも色々ありますが、今回のサイクルトレーニングで得た事を別の機会に記事にしたいと思います。

訪問頂きありがとうございました