●2週間ぶりのベンチプレス＆スクワット

約2週間ぶりのベンチプレスとスクワット。今週はマシントレーニングは全身やったのですが、バーベルとは感覚が違います。

普通は軽めで様子を見ますが、今日は攻めて前回と同じ内容にしました。

結果的にはベンチプレスのメインセット1セット目が1回落ちただけで、他セットの重量と回数は同じだったので良いトレーニングが出来ました。

トレーニング帰りにドラッグストアに寄ってプロテインと焼酎

を購入。

この2つのサプリメント

を飲んで次のトレーニングに繋げます。

＜06月09日のトレーニング＞

オフ：中12日

■ベンチプレス
60kg x 8回（ウォームアップ1）
80kg x 8回（ウォームアップ2）
100kg x 5回（ウォームアップ3）
120kg x 6回（メイン1）
120kg x 7回（メイン2）

■スクワット
60kg x 8回（ウォームアップ1）
80kg x 8回（ウォームアップ2）
100kg x 5回（ウォームアップ3）
120kg x 3回（ウォームアップ4）
140kg x 5回（メイン1）
140kg x 5回（メイン2）

■プルダウン
80ポンド x 20回
120ポンド x 20回
150ポンド x 20回

■ハイパーエクステンション（傾斜3段）
36回ｘ3セット

■シットアップ（傾斜3段）
26回ｘ3セット

訪問頂きありがとうございました