【記事】筋トレは軽重量、高回数でも効果があるそうです

筋肉量を増やすには高重量でなければならない、というのは陥りやすい筋トレの考え方だと思います。

実際、ボディビルダーのトレーニングビデオで高重量のバーベルでガンガンやっているのを見て、やはりああいうトレーニングしなければ筋肉はつかないのだなと納得してしまいます。

ところがボディビルダーによってはあまり高重量を扱わずに中重量で効かせながらトレーニングをして、豊富な筋肉量を作っているビルダーがいるのも事実です。

冒頭の記事では回数さえ増やせば軽くても高重量と同じ筋肉量をつける事が出来ると臨床によって確かめられたのは、これからのトレーニングに大いに参考になる所です。

見た目や健康の為のトレーニングならば中重量程度で回数をやった方が関節の怪我防止にもなりますね。

これが最大筋力をつけたいとなると、やはり高重量のトレーニングが必要になります。筋肉量も大事な要素ではありますが、高重量で5～8回程度をギリギリこなすトレーニングが必要になります。

健康をとるか、強さを求めたいかで扱う重量も違ってくるという話ですね。

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