●寝不足と運動の関係とは？

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やる気が出ない原因は睡眠不足にあった!?　見逃せない4つのサイン
頭では「がんばらないと」と思っているのに、どうしてもやる気が出ない。それでも無理矢理自分を奮い立たせ..........≪続きを読む≫

筋トレの阻害要因としてヤル気が出ない、毎回追い込めないという体調や精神面との関係が大きいですが、根本的な原因として寝不足があげられます。

職種にもよりますが、毎日終電まで仕事される方や、そこまでいかなくても22時位まで毎日仕事していれば、慢性的な寝不足になりますね。

以前勤めていた会社では毎日0時過ぎに帰宅し、朝7時前に出かける生活だったので、睡眠時間は4～5時間位が平均。慢性的に寝不足で疲れていました。

それでも20代だったので夜仕事を早めに切り上げて22時ごろジムに入り、23時半までトレーニング。アラフォーの今ではそんなことは絶対に出来ませんが、若さとは凄いものです。

仕事で深夜までやるのと、同じ時間にトレーニングするのは圧倒的に運動していた方が疲れが吹き飛びました。

これは極端な例ですが、平日は仕事三昧でも、週末は軽いトレーニングをやった方がフレッシュな月曜の朝が迎えられると思います。

運動嫌いな方は散歩だけでも良いし、ショッピングに行くのも立派な運動になりますので、疲れている時こそ適切な休養と運動が良いですね。