●体感重量が前回のトレーニングよりも軽かった

本日のトレーニング

オフ：中2日

●ベンチプレス
60kg x 10（ウォームアップ1）
80kg x 8（ウォームアップ2）
100kg x 5（ウォームアップ3）
117.5kg x 8（メイン1）(適)
117.5kg x 8（メイン2）(適)

●スクワット
60kg x 10（ウォームアップ1）
80kg x 8（ウォームアップ2）
100kg x 5（ウォームアップ3）
115kg x 8（メイン1）(適)
115kg x 8（メイン2）(適)

●有酸素運動
　ウォーキング30分

今日のトレーニングを振り返って

オフを中2日もうけてのウエートトレーニング。疲れも抜けているし、右肩以外は調子良いです。

ベンチプレスのトレーニング方法については、多数セット法でやるか、8回ｘ2セット法でやるか迷っていましたが、肩の調子を考えると、短時間で終わる後者のトレーニング方法をやる事にしました。

今日のジムは強い人が揃っていたので、補助も心強い。ベンチプレスは目に前で170㎏ｘ4回を見せられた後だったので、良い意味で感覚が麻痺し、前回のトレーニングよりも2.5㎏アップしましたが、難なくクリア出来ました。

スクワットも同様、5㎏アップしたものの、体感重量は軽く感じ、メインセットも問題なくクリア出来ました。

明確にサイクルトレーニングの形はとりませんが、行ける所までビッグ3の種目に関しては年末まで重量を伸ばしていこうと思います。

次回ウエートトレーニング予定は週末ですが、平日も自宅トレーニングで身体作りを継続させていきます。