お休み

土日は娘に会いに行ってました。

うーん、かわいいね。

本日の練習

コナミ往復コース

行き：２．２ｋｍ

帰り：５．１９ｋｍ

合計７．３９ｋｍ

タイム　４２：５８

筋トレ

上半身中心

走ってばかりいるせいか、

ベンチプレスが挙がらなく・・・。

本日の練習

川沿い１５ｋｍコース

合計１５．１２ｋｍ

　　　１：２１：４５

前よりはだいぶ足が軽くなった。

４０ｋｍもいけるかな？

本日の練習

コナミ往復コース

行き：２．２ｋｍ

帰り：５．９４ｋｍ

合計：８．１４ｋｍ

タイム：４６：５６

筋トレ

スクワット＋ランジ

上半身軽め

足トレの後だけど、ランでは結構足が軽かった。

追い込まなかったからかな。

本日の練習

１０ｋｍビルドアップ走に挑戦

１～４ｋｍが５：３０／ｋｍペース、５～８ｋｍが５：００／ｋｍペース、９～１０ｋｍが４：３０／ｋｍペース

結果は、

5:35-5:46-5:28-5:30-5:09-5:05-4:57-4:54-4:37-4:33-流し

合計１０．７８ｋｍ

　　　５５：４０

初めてにしてはまあまあのペース感覚。

これもガーミン君のおかげかな。