初の３０ｋｍ走に挑戦！
今のところ、ランニングの人生最長距離です。
結果、
３０．２１ｋｍ
２：３９：００
いいペースで走れました。
サブ４も狙えそうだ。
最初、抑え気味に走ったのが良かったかな。
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うちの裏一周５ｋｍコース×３
合計 １５．４ｋｍ
タイム １：１４：２９
久しぶりにそれなりの距離。
タイムはまあまあですが、
さいごはいっぱいいっぱい。
週一の練習だとまずいな。
2月は走るぞー。
久々の１０ｋｍビルドアップ走に挑戦
１～４ｋｍ，５：３０／分、５～８ｋｍ，５：００／分、９～１０ｋｍ，４：３０／分の予定、
が、
5:08-5:07-5:05-5:06-4:48-4:54-4:54-4:51-4:32-4:34-流し
合計、１０．７９ｋｍ
５２：５６
でした。
体重が軽くなったせいか、スピードが抑えられない。
でも、体力は持たない・・・。
なんと、今年の初ランです。
赤ちゃんが来てから、なかなか練習の時間が取れませんでした。
でも、充実の日々。
これから取り戻すぞ。
久しぶりなので、買い物し ながらゆっくりとフリーラン
合計８．７ｋｍ
４７：４４
それほど衰えてはいなかったかな。