TV出演

先日、関西ローカルのTV番組「よ～いドン」という番組の

「となりの人間国宝さん」というコーナーで武庫川の特集があり、

benchが所属するジム、Fightclubのオーナー 中嶋司さんが

「イケメン社長の筋肉愛」として出演されました～


放送時間は、ボクの仕事中だったので、録画予約して楽しみにしてました


放送後にbench-wifeに知人から「中嶋さんTVに出てたね～」という

連絡があり、「え～見てなかったわ～」となったそうですが、

その後、娘のアイシャがビデオを見ようとした時に、

よ～いドンを録画していることに気づき、見たようです

で、ボクのケータイに「アンタ、出てるで」と連絡が


全く心当たりがなかったのですが、送られて来た画像には、

確かにbenchの姿が（笑）

2012年の兵庫ベンチの表彰シーンの写真が採用されたようで。。。

思わぬ形でTVデビューとなった、

bench-freak＠出演料振込み待ちデスご無沙汰しております


ということで、今年もよろしくお願いいたします


今年のトレ初めは、1/5に尼崎ベイコム体育館で

ベンチプレス：トメハチ×130klg×3sets成功

なんと、セットベスト10kg更新です

と言っても、体重が80kg以上なんでなんとも言えませんが

とにかく、高重量を扱えるので気持ちいいデス


2/23のジャパンクラシックまで1ヶ月半

後、7kgの減量間に合うやろか

自己ベスト

仕事用のシャツを買ったんですが、思った以上にデブっていて、着ようとしたら、ワキが破けました…
bench-freak@フツーのおデブさんデスコンニチハ

おかげで、ベンチプレスは好調です‼

今日は、グンゼでトレーニング
年末年始も営業してくれるのはありがたいです
ベンチプレス125kg止めハチ×3sets成功‼
まあ、体重も自己ベストな重さですが…（笑）

31日まで頑張りますよ～

さっ、今日は親父にフグをご馳走になってきます～


iPhoneからの投稿

ベンチプレスが好調！！

先日、TVでクイズ番組を見てました

「わずかな時間という意味」という問題で

「○○一夕」とありました

問題の難易度は、10段階で4だったので、簡単な問題です

しかし、全く判らん。。。

ロリータ？

ボニータ？

チキータ？

と考えていたら、答えは何と「一朝一夕」

国語の問題でした。。。

bench-freak＠実は天然なのかも知れませんコンニチハ

今日は、ジムの日

メシをしっかり食って、クレアチン、BCAAをチャージしてジムにGO

もちろん今日もベンチプレス

肩の疲労がピークに来てるので、アップを少し多めに

（アップだけで40分やってました）

で、今日のメインセットは、140kgのトメヨン

前回の137.5kgでまだ若干余裕があったので、いけそうな予感

1セット目：問題なく成功

2セット目：若干左が遅れるも成功

3セット目：最後、ケツがプルプルなりながら、何とか押し切る

ということで、セットベスト更新

2月のジャパンクラシックの前は、2repsやったから、大幅更新かな

（しかも今回はセルフラック）

これで、再度、サイクルをスタートさせて疲労を抜くか、

142.5kgに挑戦か。。。

少し考えます

後は、125kgで脚上げトメヨン（レギュラーグリップ）3sets

これは余裕

さらに背中：チンニング、ロープーリー

肩：サイドレイズ

明日は祇園でお客様接待

次回は金曜日に腕やろっかな～

セットベスト更新♪♪

意識して体重を増やしだしてから、

「ゴツくなった？」とか「大きくなったな～」と

言われ、いい気になって食べ続けてたら、

最近は、「太った？」と言われることが

多くなってしまった、

bench-freak＠ポッチャリさんですコンニチハ

起床時体重が、コンスタントに80kgを超えてます

最近、ベンチプレスがエェ感じです

（まあ、体重が過去最重量なんで当たり前ですが）

で、今日は、ベイコム体育館でトレ

ベンチプレス：

パワーフォームトメヨン137.5kg×3sets

脚上げトメヨン125kg×3sets

137.5kgのトメヨン3setsはベスト

（以前のベストは、4,3,3reps）

しかも、セルフラックなんで、かなりの好調です

サイクルの組み方をちょっと工夫したのが奏功してます

その後の二頭もいい感じ

インクラインでダンベルカール、スピネイトカール、ハンマーカール

全て20kgのダンベルで

ラストに軽く肩：サイドレイズ×6sets

パワーベルトがキツイのでそろそろ節制ですね。。。

ただいま増量中！！

大変ご無沙汰しております

9月のベンチプレスの大会終了から、結構食いまくってます

で、なんやかんやで、色々活動してます

先週末は、伊勢に波乗りに行ってきました

波はベストではなかったケド、いつもの駐車場前のポイントは、完全貸切

気持ちよく波乗りできました

で、海から上がったら

オケツパッカリ

インナー履いててよかった～

こんなところに増量の余波が。。。

さらに、普段でも、

ネクタイを結んだ後、シャツの襟が自分で戻せない。。。

（手が回らない。。。）

手首につけた香水を首につけられない。。。

ジャケットのアームホールに腕が奥まで入らない。。。

などなど、私生活に支障をきたしまくってます

bench-freak＠やっぱり目指す先は細マッチョですコンニチハ

増量のおかげでトレは好調です

ベンチプレスも、止めなしで、130kg×8repsまで伸びました

気づけば、減量後の体重（72kg）から、2ヶ月で8kg増の80kgになってました

減量後のカラダが、、、

こんなんになりました

腹筋がない、とか、肉団子とか言われそうですが、

今は、ベンチプレスの重量UPが最優先です

（とか、いいながら、食いたいモン食えるから甘えてるだけ）

ファイトクラブのノブ兄弟に尼崎の老舗の牡蠣料理屋「かき金」で

1年分の牡蠣をご馳走になったり

「まっさるマッスル」ことまーくんに奈良のスペインバル「COCINA」で

おでんとカレーとキムチチャーハンをご馳走になったり（笑）

食道楽の毎日です

おかげで上腕も過去最高の44cm（パンプ時）に

この時は、二頭のみのパンプやったんで、

三頭もパンプさせたらもうチョイいくかも

てな感じで、増量生活をエンジョイしております

現在、夜中2時ですが、焼肉が食べたいです

街でボクを見かけたら食料を与えてください

では、週末もトレガンバリマス～

親の所得と子の教育と格差

先日、Webサイトでニュースを読んでました

高校無償化の所得制限が910万円になるというニュースに対して、

コメントが色々入っていました

「所得制限は当たり前だ」　や

「所得制限はもっと低くてもいい」　や

「高所得者にもっと課税をしろ」　など。。。

と、ここで

「オレは低所得者を養うために働いてるんじゃない！！」

というコメントが

確かにそうやな～

人より優秀で、

人より努力して、

人よりリスク背負って、

仕事してる人が、

なんでそれ以外の人のために税金払わなアカンのや

って思うのは当然なことやな～

と、妙に感心した、bench-freak＠ウチは無償化の恩恵、しっかり受けますよ～

ちなみに、高校無償化のベースのひとつにある、調査で

「親の所得と子の最終学歴の関係」というものがありました

親の所得が高いと子供が高学歴

親の所得が低いと子供の学歴も低い

→所得の低い家庭にも教育を受けられる環境を作ろう

というロジックらしいが、、、

ちょっと違うような・・・

高所得の家庭では、子供にレベルの高い教育を受ける余裕があると思うケド、

それ以上に親の教育に対する意識が違うんだと思う

高所得な家庭では、

親も高学歴で、教育の重要性を認識しているだろうし

そうでない親も、社会に出て苦労し、教育の重要性を認識すると思う

親が、

「学校で習ったことなんて、社会では役立たんぞ」

とか

「タダやねんから、とりあえず、高校行っとけ」

という考えなら、子供も、マジメに勉強するわけないわな

奨学金の敷居を低くして、本当に学びたいが、家庭環境で

それが叶わない生徒にだけ、補助を厚くすればいいんじゃないかな

と思った今日この頃デス

そんなこんなで、先週は、いつまでもクールビズで出社していたため、風邪ひきました

（ハイ、スイマセン去年も全く同じ時期に風邪ひいてました・・・）

週末は何とか回復し、ジムに

万全じゃないけど、ベンチプレスのサイクルもまだ、重量がマシなので、影響は少なめ

そんなこんなで、今日は、、、

120kg×8reps×3sets（パワーフォーム止めなし）

120kg×6reps×3sets（脚上げ止めなし）

後は、背中：チンニング6sets、ロープーリー6setsで終了

体調を戻して、もう少しいい状態でトレしたいですね・・・

腹減ったので、メシ食って寝ます～

「9割の人が感じるバイブ」って

先日、Webでニュースを読んでいたんですが、

「9割の人が感じるバイブ」という、タイトルの記事がありました

おおっ、それは、、、

どんなモノで

どこで買えて

いくらするんやろ

と、ワクワクテカテカしながら、記事を読むと、、、

ポケットの中で

鳴ってもないのに

ケータイがブルブルしているように感じることがある

という人が9割いる、という記事でした

まあ、ボクもその9割に入るのですが、

見事、記事のタイトルに釣られました

bench-freak＠モノには頼らない派デスコンニチハ

このタイトルに釣られたアナタもエロゴリマッチョです

「意味がわからない」という人は、逆に不健全デス

先日の土曜日に恒例「マッスルサミット」やりました

今回は、過去最高の19名が参加しての大宴会

詳細は別途報告しますが、お約束のラストの集合写真

梅田のど真ん中の野外でこんな撮影会したもんやから、

通行人からもバンバン写真撮られました

twitterで「梅田のど真ん中にマッチョの集団おった」

とか書かれてるんやろね

ハイ、本望です

ということで、前回の記事

2013年夏の減量記3 のつづき

体重の増減とパワーの増減の相関関係について。。。

今回は、1ヶ月で体重を77kgから73kgに落としました

その後は、2ヶ月半ほど体重をキープしました

ラスト半月は、パワーアップのため74kgまで戻しました

（水抜きをしたので、大会当日は72kgでしたが。。。）

・体重を落としても、急にはパワーは落ちない（最初の1ヶ月）

　→多分、体重が落ちても、体が高重量に慣れているので、

　　出力は落ちないんやと思われます

・その後、出力が落ちて行き、1ヶ月で底に。。。

　→出力が体重に対する適正値に落ち着いたようです

・体重を少し戻すとその分、挙上重量も戻る

　→炭水化物を摂取したせいか、

　　 パワーが戻るのは早かったです

見た目はもちろん、72kgの時がベストやと思います

（好き嫌いはあると思いますが、自分自身の評価として）

でも、72kgになると、服を着ていると、いつも言われる

「ゴッツイですね～」の頻度が圧倒的に低くなりました

逆に、水着になった時や、タンクトップを着ていると、

知っている人には「ゴツくなりました」と言われるようになりました

やはり、筋肉の凹凸が見えるようになると、脱いだらゴツク見えるようです

ボディービルの大会で、ステージで「ゴツイなぁ～」と思った人が、

ステージの外で服を着ていると「あれっ」ってなるのは、こういうことなんかなぁと思います

ということで、今後は、

ガンガン体重を増やしてパワーアップ

減量は短期勝負

という作戦でいってみます

乞うご期待

2013夏の減量記その3

最近、トレを頑張りすぎて、カラダが興奮してしまい、

夜、なかなか寝付けず、寝不足なんで、

仕事中に寝不足を解消している

bench-freak＠今日も全然眠くないです。。。コンニチハ

2013夏の減量記その2 のつづき

減量期間に色々イベントがありましたが、アルコールはガマン

マッスルサミットin須磨ビーチでもアルコール無し

グアム旅行でもアルコール無し

会社の飲み会でもアルコール無し

おかげで肝臓がリセットされ、酒に超弱くなりました。。。

須磨では、サミットメンバーのスゴイヤツらを見て

ボデーメイキングのモチベーション上がりまくり

↑

こんなヤツら。。。

トータルの摂取カロリーは変えずに、

炭水化物を減らし、タンパク質をガンガン取って、

トレもガンガンやってました

体重は、74kg弱をキープ

1ヶ月くらいこれを続け、

体重をそれほど減らさず、体脂肪を減らすことに成功しました

腹筋もソコソコ浮いてきました

大阪プロレスのゼウス率いるKingGym主催のBBQでも

アルコール封印

男祭りでは、久しぶりにアルコールを解禁

スイカーマンに変身したりしました

が、、、

この頃から、ベンチプレスの調子がガタ落ち。。。

今まで鉄板だった130kgのトメヨンも出来なくなりました。。。

そらぁ、体重減らしたらパワーも落ちるわな～

と思ったケド、、、

兵庫ベンチで150kg挙げた時は、72.6kg

交流ベンチで145挙げた時は、72.6kg

ジャパンクラシックで152.5kg挙げた時は、72.5kg

137.5kgでトメヨンやった時も74kg

なんでやろ～、と色々考えてある結論に至りました・・・

2013夏の減量記その2

チョコレート食べながら酎ハイ飲んで、減量記書いてる

bench-freak＠増量期デスコンニチハ

2013夏の減量記 のつづき。。。

GW明けに「いっちょやってやろう」と一念勃起じゃなくて一念発起し

アルコールを完全に断って夜の炭水化物を調整することにしました

今まで、ベンチプレスの大会で減量は何度か経験していて、

体重を落とすのは余裕でした

（平均的な減量幅は、5kgで、2週間で落としたこともありました）

今までの経験として、、、

減量始めの1週間は、あまり体重の変化は無く、

1週間を過ぎたあたりから体重が減り始め、

そこからは、カラダが燃焼モードに

そのまま行くとドンドン減っていくので、

大会の日にあわせて食事の量を増やして

減りすぎるのを抑えてました

しかし、今回は大会まで時間があるので、

体重減は気にしないことにしました

減量始めの体重が77kg弱

今回も、いつもの通り、減量開始時はあまり体重の動きは無く、

2週間を過ぎたあたりから減り始めました

あまり急激に落とすのは怖かったので、

摂取カロリーをたんぱく質で少し増やし、

同時にトレーニングの頻度も上げて行きました

体重は順調に減って行き、トレーニングも充実

ベンチプレスもピーク時の135kgトメヨンをキープし、

体重比を考えるとパワーアップしていました

しかし、ここからが未体験ゾーン

この先、カラダが思わぬ反応をしていきました。。。

続きは気が向いたときに書きます

（当分はこのパターンで引っ張りますw）

2013夏の減量記

チキンラーメンのCMを見て、

新垣結衣が歌ってる「チキンラーメン開いて～」の

「また開いて～」の部分を

「股開いて～」と言ってると思って、

勝手に興奮している、

bench-freak＠36歳思春期真っ只中デスコンニチハ

今年は、9月の交流ベンチプレス大会に向けて、

GW明けという、かなり早いタイミングで減量を開始しました

早期に減量開始

→夏の始めにはカッコいいボデーを手に入れてビーチの視線を独り占め

→モテボデーをキープしながら、ベンチプレスのパワーを底上げ

→9月の大会では進化したbench-freakがお目見え

の予定でしたが、これが大きな誤算を生みました。。。

眠くなったので、続きは、これからテキトーに書いていきます