マッスルサミット開催します（10/5）

大会が終わってから、体重を全く気にしなくなり、

家にある甘いモンを片っ端から食ってます

本来は甘いモンはあんまり食わんのですが、

酒を控えていると無性に甘いモンが食いたくなります

そしたらいきなりベルトの穴1つ分肥えてしまった

bench-freak＠デブまっしぐらデスコンニチハ

さて、またまたやりますマッスルサミット

今回は、10/5（土）20：00-梅田でやります

主催メンバーは、

まっさるマッスルさん

ヤンピンさん

ひらちゃん

bench

でゴザイマス

bench→まっさるさん→ヤンピンさん

ひらちゃん

既に数名参加表明頂いており、10名以上になってます～

そして、今回は、

大阪プロレスのゼウスさんも参加予定です～

でっ、でかい

「マッスルサミットって何やねん」って思っているアナタ

是非、参加表明を

基本、誰でも楽しめる飲み会ですよ～

今までサミットに参加頂いたことのあるサミットメンバーは

10/5空けといてね～

参加表明は、主催のメンバーまでご連絡くださいませ～

交流ベンチプレス大会と食事と体重

ベンチプレスの大会直前に、、、

鳥羽に家族旅行に行って、、、

おフレンチのコース食って、、、

焼肉食って、、、

海鮮丼食って、、、

さらに、アルコールを大量摂取して、、、

仕上げに東海地方限定、でら！珈琲飲んだら、

リミット体重を3kgもオーバーしてた

bench-freak＠無計画男デスコンニチハ


今回の大会は、完全に減量をミスってパワーダウン

そんな中、最終調整は、Fightclubで

この日は、オーナーの司っちの誕生日でした

この時のbenchの調子を見てもらって、ベンチプレスの挙げ方と

女の口説き方のアドバイスをもらい試合の試技重量を確定


そして試合当日

体重の方は、旅行後、フツーの生活をしてましたが、
（ってか、むしろしっかり食べた感じ）

完全にカラダが燃焼モードに入っていたようで、1週間で減り続け、、、

当日の検量で71.95kg

ガリガリ道まっしぐらか


で、今回の74kg級はエントリーが多く、

一般、マスターズ含めて20名以上

一般では、実績のあるメンバーがエントリー

第1試技
代谷クン：125kg○
藤岡クン：125kg○
河西クン：130kg○
bench ：135kg○

第2試技
代谷クン：130kg○
藤岡クン：135kg○
河西くん：137.5kg○
bench：140kg○

第3試技
代谷クンは無難に135kgを選択し、見事成功
藤岡クンは、失敗すれば体重差で4位の状況
137.5kgで無難に表彰台を狙えたが、河西クンの第2試技に被せて140kgを成功
河西クン、落せば3位、決めれば暫定1位の142.5kgに挑戦し見事成功

最終試技者bench、「落せば2位、挙げれば優勝」とお膳立てされた状況

これは、benchの必勝パターン

145kgを選択

途中軽く失速するも、無事成功

優勝させて頂きました

今回の競り合いは、やっていてワクワクしました

やっぱり、みんなが見ている中での試技はサイコーに気持ちいいですね


さらに、この日は、benchがアニキと慕う、漢！山根さんの復帰戦
（山根さんは、74kgのマスターズで出場）

第3試技の150kgは惜しくも失敗するも、140kgで見事M1優勝


2月のジャパンクラシックでは直接対決しようと約束しました


大会を運営下さった皆様

会場で声をかけて下さった皆様

ありがとうございました


今回は、benchの体育館での練習仲間のデビュー戦があったり、

先日のBodyMakerでのベンチプレス大会で出会った子がデビューしてたり、

宴会仲間の田邊さんが最優秀新人賞を獲得したり、

嬉しいことがいっぱいありました


稲見さん、早く調子戻して復活してくださいね～

飯田さん次回は、リベンジですね

パワー系のみなさんも来られてたので、応援行きたいです

今日から、いっぱい食って、パワーアップしていく予定です

今後のbenchの進化に乞うご期待

ダメトレーナー

ダメなトレーナーの特徴

・とにかく自分の意見を押し付ける（クライアントの要望を聞かない）
- 週2回しかジム行けないのに5分割のメニュー組んだりする
- ベンチプレスが強くなりたいのに、ボディービルダーにならそうとする
・トレーニーは基本的にMだと思い込み、高圧的に接してくる
・初心者に対して専門用語を使いまくる
・「フォーム見せて」、と言い、見せると、「あーそれじゃ全然ダメだ」と思いっきり否定する
・とにかくクライアントはマッチョになれば幸せだと思っている
・知らないことを、知らない、と言わない
・オレは大物ビルダーと知り合いだ、と自慢する
・すぐクライアントと寝る
・セッション中、器具を占有する
・クライアント以外には挨拶しない
・ガリガリ
・デブ

となんとなく書いてみました

bench-freak＠トレーナー評論家デスコンニチハ


面倒くさいトレーナーがいました

benchが、話の流れで
「ストリクトなフォーム（ボトム止め）でベンチプレスするのと、
多少、バウンドを使ってでも行うののどちらが良いか」

とそのトレーナーに質問しました


ボクの質問の趣旨としては、

「多少バウンドを使ってでもより重いものを持ち上げたり、より多いレップスを行うのと、
フォームにこだわって行うののどちらが有効か」

ということです


すると、そのトレーナーは、

「どっちだと思う」
→出たっ、オレのキライな質問返し。。。

「面倒くさっ」と思っていたら、彼は、机に置いてあった消しゴムを使い、

「（消しゴムを机に置いて）止まっているものを動かすのと、
（消しゴムを指で動かして）動いているものを動かすののどちらが楽か」

と質問してきました

面倒くさいが、「動いてる方」と回答

「どうしてそう思う」
→うわっ、クソ面倒くさいやつ。。。

彼は、「止まっているものを始動させるほうがより筋肉により負荷をかけるので、そうすべき」

と言いたいようだが、その回答はbenchの質問の趣旨とは異なる


なので、benchは敢えて、

「静止摩擦係数より、動摩擦係数のほうが小さいから」

と、消しゴムを机上で動かすことに限定した的外れな回答をしてみた
（ベンチプレスの挙上に摩擦は関係ないので）

そしたら、そのトレーナは

「その通り」

とドヤ顔。。。

多分、こいつの言わんとしてることは間違ってないんやろうけど、

説明の際の理論が破綻してるなと、、、

物理学を全く理解していないなと、、、

やはり、こちらは、トレーナーの情報量に期待して質問をするわけですので、

的確な回答をして欲しいものです


ちなみに、

「スイマセン、ボク、営業なんで詳しいことわからないんです。。。」

がボクの常套句です。。。


さあ、今週は金曜日から、家族旅行

英気を養ってきます～

しかし、全然仕事してないな。。。

ベンチプレス大会

最近、ブログをサボり気味やのに、何故か、昨日のアクセス数が、

4,000を超えているのを見て、

「また、ゲイのサイトに画像とブログのURLを書きこまれたのでは」

と心配になっているbench-freak＠9連休明けで心もカラダもスイッチオフですコンニチハ


さて、9/1（日）に開催される、障害者＆健常者ベンチプレス交流大会に出場します

体重調整に完全に失敗し、調子は今ひとつです

少し減量して腹筋が割れてきて、嬉しくなってどんどん体重落としていったら、パワーも落ちました

一瞬、66kg級に下げようかと思いましたが、そこまで絞る自信もなく74kgでエントリー

今回は参加者も多く賑やかな大会になりそうなので楽しみです

また例の病気が・・・

コンニチハ

ボクはダイエット食にサバ缶を利用しているのですが、

テレビで、サバにやせるホルモンがある、という番組があったようで、

スーパーからサバ缶が消えてしまって非常に難儀してます

スーパーの缶詰のコーナーで待ち伏せして、サバ缶を手にした奴らに

本気度を確認してみたい、bench-freak＠趣味はダイエットですコンニチハ


仕事で調べ物をしようとして、楽天を立ち上げたら、

以前見た商品で表示されてたのが、どーしても気になり、どーしても欲しくなり、

やってしまいました、ポチっと。。。

また、いつもの「衝動的物欲が抑えられへん病」が発症してしまいました。。。





ウェイファーラーレイバン　サングラスRB2140 113885


14時までに購入すれば、明日届く、という誘惑に我慢できませんでした。。。

とか言いながら、メチャ楽しみぃ

減量経過

夏という事で減量というかダイエットしてます

やってる事は、「酒を抜く」それだけ

で、もとの朝イチ体重76.5kg（やったと思う）から3ヶ月、今朝測ると71.5kg

夏が終わったら逆に増やしてみようと思います



iPhoneからの投稿

オトナの夏休み「男祭り」行ってきました

最近、減量のため、トレの後、軽く有酸素やってます

先日、ジムのボデービルダーのKDさんと話してて、

benchが「最近、ちょっと減量してますねん」と言ったら、

KDさん「そやね。トレーニングの後、時々歩いてるもんね～」と、

いえ。。。

走ってるんですけど何か

どうせ、ゆっくりですよ～だ

bench-freak＠長距離走は大の苦手デスコンニチハ

さて、先週の金曜日から舞鶴市野原漁港に

会社の同期での旅行「男祭り」に行ってきました

「男祭り」とは、会社の同期のヤローばっかりが、全くオンナっ気なく

ひたすら野外でワイルドに飲み食いする、というだけのイベントです

しかし、シンプルなだけに、とにかく楽しいんですわ


今年は、東京から4名、名古屋から1名、大阪から3名、

福岡から1名の合計9名が参加

（ちなみに同期男子の半数が参加です）

買出しは、benchの担当

さすがに酒は、金曜日に関西のみんなで買いに行きました

ルービー100本以上、カクテル50本以上

焼酎、ウイスキー、その他ソフトドリンク

そして、コストコで肉

もう、数日前から天気が気になって、ずーっとiポンで

天気予報ばっかり見てたんですが、天気はOKっぽい

買出しの後は、軽くメシ食って、一路、舞鶴に

時々、東京組、名古屋組の状況をチェック

若干の渋滞があったものの順調に向かっている様子

（ちなみに、福岡からは、飛行機で関西組に合流）

今年も奇跡的に、舞鶴東のインターを降りたところで合流成功

そこから、30分近く走って23時過ぎに現地到着

駐車場にテーブル広げて、クーラーボックスをイスにして

ランタン灯けて、さあ宴会

benchは約3ヶ月ぶりのアルコール

ビール2杯で酔いだしました

まっ、結局相当飲みましたが

初日から大盛り上がりで2時ごろ就寝

翌日は、7時に起床

漁港に水揚げされた魚を買いに

しかし、待てど暮らせど船が来ない

聞けば、「今日は休みだよ～」とのこと

結局、一山超えて、魚を買いに

その間、他のメンバーが米を炊き、冷汁を作り、酒を飲み。。。

この日は、朝から飲んで食って笑って泳いで飛び込んで、また笑って

とにかく、30代後半のオッサン達が子供のようにはしゃいでました

とりあえず、スイカを被ってみました

（これ、一度、やってみたかったんです）

このまま、海水浴場で泳いだら、みんなにクスクス後ろ指刺されました

そして、一通り遊んだ後は、、、

駐車場で爆睡爆酔

ちなみに枕は、ガスボンベです

まあ、この直後、通り雨があったんで、車に戻ったんですが。。。

（あっ、男祭りは、2泊ともクルマorテント泊なんですよ）

最終日も7時に起きて、アラ汁＆米

さらに鳥やら、魚やらを焼いて、やきそび

（男祭りでは、やきそばのことを、「やきそび」と呼びます。どーでもいいけど）

そして、みんなでお方付けして、記念撮影

来年もみんなでここで集まるぞー

benchはスイカが気に入ったので、被ったまま運転

もちろん、コンビニも着帽のままデス

この後、関西メンバーでbench宅で反省会

残った食材で宴会やりました～

関東組は、静岡の旅館でしっぽりやってたみたいです

いやぁ、楽しかったです

しかし、夏はまだこれから

週末は予定ビッシリです

まだまだ、遊びますよ～

ご無沙汰してます

変なメールにひっかかって、迷惑メールがひっきりなしに届いてます

bench-freak@騙されやすいタイプなんかもデスコンニチは

ちょいとブログサボり気味です

遊びに仕事にトレに、何かと忙しくさせて頂いております

先週は会社の同期とのキャンプ「男祭り」に行ってまいりました
（詳細はまた記事にします）

9月の大会もエントリーしました

今回は減量は余裕なんですが、逆に減らしすぎてかなりパワーが落ちてます

体感的にはピーク時の10kg落ち、って感じでしょうか…

朝イチ体重が71kg台です

まっ、夏やしエェかな

ボチボチいきまっさ～



iPhoneからの投稿

ベンチプレスの練習方法について

先日、庭から居間に入ろうと思い、

靴を脱いで網戸を開けてガラス戸に激突した

bench-freak＠天然デスコンニチハ


完全にガラス戸空いてると思ってました

bench-wifeいつも家をキレイにしてくれてアリガトウゴザイマス


さて、先日のイベントで児玉大紀選手が話されていて

ためになったベンチプレスが強くなるための話の内容をひとつ

Q：ベンチプレスはどれくらいのでやるべきですか？

A：毎日やるべき。出来ればセット数も多くやるべき。5,6セットでは少ない。

Q：超回復を考えると毎日やるとダメなのでは？
連続でやると疲労が残り、パフォーマンスが下がるのでは？

A：筋肉を大きくしたいのではその通り。強くなりたいのでは毎日やるべき。

ここで、児玉選手が言ったのが、

「毎日やるのは、ベンチプレスの技術向上のためでもある。」
「野球選手が毎日素振りをするのと同じ。」

確かにそうだ

毎回同じ軌道で安定したフォームで行うには反復練習が必要

連日の練習で多少重量が落ちても、自分が挙げられるギリギリの

重量を安定したフォームで挙げる練習をするのが重要ではないか、

と思い、最近、トレのセット数/頻度共に上げてやってます。
（さすがに毎日はムリですが。。。）

成果としては、体重が減っているので、扱う重量は変わらず

しかし、技術向上を意識しているので、フォームの意識が出来るようになり

軌道のブレが少なくなり、トップサイドでの粘りが出るようになりました


ちなみに今は、

パワーフォーム・トメヨン：130kg×4sets

胡座ナロー・トメヨン：120kg×4sets

で、ボトムでの止める長さを変えて、負荷を調整しています

体重は朝イチで73kgなので減量要らずってか、もうちょっと絞りたい


さあ、来週末は待ちに待った同期でのキャンプ「男祭り」

今年は何が起こるかな～