明日は奥さんお出かけ→bench子守りのため、トレーニングを前倒し
会社から家に帰って
メシ食って
子供と風呂入って
用意して、ジムにGO
しかし、昨日の背中トレの疲労がガッツリ残っとる
世のトレーニーはどうやって週5回とかのトレーニングをやってるんやろか
2日連続でこの体たらく
まあ、1回のボリュームが違うということで納得しておこう
で、今日はあんまりガッツリの気分じゃないので、ゆっくり目に
いつもどおり、はじめにストレッチ＆体幹トレ
今日は時間をかけてゆっくりと
で、とりあえず、ベンチプレス
60kg×10reps、90kg×4reps、120kg×1rep、140kg×1rep
90kgで脚上げボトムパーシャル、20reps×3sets
その他、
バタフライ：3sets
ハンギングレッグレイズ：10reps×4sets
サイドベント：26kg×8reps×4sets
バーベルアームカール：50kg×8reps×3sets
ワンハンドダンベルサイドレイズ：22kg×8reps×3sets
サイドレイズ：12kg×10reps×3sets
レッグエクステンション：4sets
明日は子供とゆっくり過ごします～