◆体重
57.2kg
30.4％
◆食事
昼
玄米(3分の1合)
納豆
味噌汁
温野菜(キャベツ、かぼちゃ、オクラ、ささみ)
夜
味噌汁
エリンギのバターソテー
温野菜(キャベツ、オクラ、大根)
夜食
玄米(3分の1合)
卵焼き(卵2個)
◆運動
ピラティス 1時間
ジョギング40分
いつも体重体脂肪は朝起きて量るのですが、今日は酷い。。
昨日より1.5キロ増って！昨日パスタ食べたから？でもそんなに大量に食べて無いんだけれど。
確かにグラムは測ってないけれど、100gくらいなはず。。
プチ断食明けで吸収しやすかったとしてもすぐに身にはならないでしょう。。
一つ気になることがあって、今日は11時間寝てたのですが(寝過ぎですね。。)
起きたら顔がパンパンに浮腫んでいました。
目が一重になっていてまぶたが重い。
身体もついでに重い。
余計な水分が身体に残っているとすればうなずける。。
寝過ぎると時々こういうことがあります。寝る直前までアイスコーヒー飲みまくっていたからかなぁ。
起きがけにジョギング行きたかったのですが暑すぎ＆日差しで断念。
ピラティスを一時間しました。今日始めてやるのですがファースト・ステップみたいなDVDにしたので
運動強度はかなり低いと思います。汗もじんわりかく程度だったのでいつもやっているヨガの方が
強度は高いのかもしれません。(いつも汗だくです。夏だからだと思います。)
今日は朝ごはんというか昼ごはん食べて2時間ほど経ったら夕方なので
ジョギング予定です。他にヨガもする予定です。
その他もろもろ家事も！動くぞ～☆
追記
ジョギング結局日が落ちてから行って来ました。
体力上がらないなぁ。後半ほとんど歩きみたいな感じ。
買い物は行けませんでした。
何に対しても乗り気ではない日。
明日生理くるのかなぁ。
57.2kg
30.4％
◆食事
昼
玄米(3分の1合)
納豆
味噌汁
温野菜(キャベツ、かぼちゃ、オクラ、ささみ)
夜
味噌汁
エリンギのバターソテー
温野菜(キャベツ、オクラ、大根)
夜食
玄米(3分の1合)
卵焼き(卵2個)
◆運動
ピラティス 1時間
ジョギング40分
いつも体重体脂肪は朝起きて量るのですが、今日は酷い。。
昨日より1.5キロ増って！昨日パスタ食べたから？でもそんなに大量に食べて無いんだけれど。
確かにグラムは測ってないけれど、100gくらいなはず。。
プチ断食明けで吸収しやすかったとしてもすぐに身にはならないでしょう。。
一つ気になることがあって、今日は11時間寝てたのですが(寝過ぎですね。。)
起きたら顔がパンパンに浮腫んでいました。
目が一重になっていてまぶたが重い。
身体もついでに重い。
余計な水分が身体に残っているとすればうなずける。。
寝過ぎると時々こういうことがあります。寝る直前までアイスコーヒー飲みまくっていたからかなぁ。
起きがけにジョギング行きたかったのですが暑すぎ＆日差しで断念。
ピラティスを一時間しました。今日始めてやるのですがファースト・ステップみたいなDVDにしたので
運動強度はかなり低いと思います。汗もじんわりかく程度だったのでいつもやっているヨガの方が
強度は高いのかもしれません。(いつも汗だくです。夏だからだと思います。)
今日は朝ごはんというか昼ごはん食べて2時間ほど経ったら夕方なので
ジョギング予定です。他にヨガもする予定です。
その他もろもろ家事も！動くぞ～☆
追記
ジョギング結局日が落ちてから行って来ました。
体力上がらないなぁ。後半ほとんど歩きみたいな感じ。
買い物は行けませんでした。
何に対しても乗り気ではない日。
明日生理くるのかなぁ。