ダイエット19日目～ムクミで足痛い～

◆体重
未測定

◆食事
昼
コンビニ弁当
ハンバーガー
クッキー

夜
缶チューハイ(350ml半分)
味噌汁(もやし、舞茸)
ヨーグルトシェイク(ブルーベリー、いちご、はちみつ)
チーズ

◆運動
ジョギング35分

今日は朝から足が浮腫んでいて痛かったです。
運動しても何しても改善せず。
ブログ書いたらマッサージ予定です。
やっと生活リズム立て直しつつあります。
朝は超寝坊して、ゴミ出しするのが精一杯でしたが、
会社から19：30頃帰ってきて、少しゆっくり＆水分補給してからジョギングに。
少し頭痛かったんですが走ってみたら案外いけました。
いつもと少しだけ違うルートを走ってみました。いつもより少しだけ長い距離になりましたが
ゆっくり走ることを念頭にがんばりました。
家に帰って、シャワー浴びて夕ごはん、明日の朝、昼の下準備に
アイスコーヒー淹れて、洗物して。。あれ、書きだしてみると大したことしてないやｗ
走ったのもあって未だ浮腫んだ足が痛いです。
今日走ったら膝がやっぱり痛み始めたのでアンメルツ予定です。
これで明日早起き出来ればいい感じに生活リズム戻ったと言えるな。

生理のせいか、むくみや食欲が半端ないです。便秘も相変わらず。
明日もダメなら下剤予定です・・・お腹張るし出てるし気分は最悪！
カイテキオリゴ効かないのかなぁ。
来週～再来週は生理も終わってPMSでもないからダイエット時期にぴったりなんだけど
毎日会社行く度に飲み会のお話が出てます。
送別会やら歓迎会やらが重なって今のところ3～4回の予定です(泣)お財布も泣いてます。

体重。
明日量るの怖いなぁ～。。。

ダイエット18日目

◆体重
未測定

◆運動
なし

◆食事
コンビニ弁当
不二家ネクターピーチ(1本350g)(不二家)

クッキー
お菓子
アルフォート リッチミルク(1枚)(ブルボン)
アルフォート リッチミルク(1枚)(ブルボン)
ホームパイ(1袋11.6g)(不二家)
ポテトチップス うすしお味(1袋65g)(カルビー)

もう、生活リズムぐちゃぐちゃです。
朝はほぼ眠れないまま会社に行き、コンビニ弁当にお菓子食べまくりという。。
そういえばここ数日便秘だな。。
体重計乗るの怖いです。
本日は寝不足の為運動見送り。
身体もダル重～。

ダイエット17日目～急な飲み～

◆体重/体脂肪
未測定
→測ったと思うんですが、記録していませんでした。

◆食事
朝
玄米(3分の1合)
味噌汁(もやし、舞茸)
温野菜(キャベツ、カリフラワー、ブロッコリー、大根、かぼちゃ)

昼
玄米(3分の1合)
味噌汁(もやし、舞茸)
温野菜(キャベツ、カリフラワー、ブロッコリー、大根、かぼちゃ) 
ささみ
お菓子

夜
飲み
梅酒、ウイスキー、ジン・バック(2杯)、ジントニック
焼き鳥
4～5本

今日は急な飲み会でした。お昼にお菓子食べちゃったしね・・・
昨日の夜玄米炊いておにぎり作っといたんですが(朝と昼の分)朝食べたら
味薄かったのでなんかおかず的なのないかなぁとコンビニ行ったのが間違いでした・・・
飲み会自体はもともとおつまみ無くて平気な人間なのでカロリー的なのは気にしてないんですが、
運動出来ないのがちょっと。。
というか生理でだるいからよしとするか・・・

ダイエット16日目～生理開始～

◆体重
55.7キロ
30.4％

◆運動
なし

◆食事
昼

玄米(3分の1合)
納豆
味噌汁(舞茸、茹でもやし)
温野菜(オクラ、ブロッコリー、キャベツ、カリフラワー)

間食
アイス
チーズ
ポテトチップス
ポッキー
アルフォート リッチミルク(1枚)(ブルボン)
ホームパイ(1袋11.6g)(不二家)

生理やっと開始しました。2日遅れです。食欲MAXです。会社休んじゃいました。
ちょっとやけ食いモード・・・

ダイエット15日目

◆体重
57.4キロ
31.4％

◆食事
昼
玄米(3分の1合)
レトルトカレー
温野菜(キャベツ、オクラ、ブロッコリー、カリフラワー)
味噌汁(もやし、舞茸)

夜
ヨーグルト250g+いちご+はちみつのシェーク

間食
チョコレート

◆運動
ヨガ　30分
ジョギング　30分
腕立て40回

今日も体重減ることもなく、57キロ台。ダイエット始めて2週間経って1キロ以下しか落ちてないって・・・・
なんで～？？
ちょくちょく余計に食べるからかなぁ。
一日のカロリーは超えてないんだけれど。
生理前だから太るのは仕方ないことなのかな・・・
それとも便秘だから？
もうモチベーション下がりまくりです。
頑張りすぎても続かないし、頑張ってもこの程度だし。どうしろっての・・・

本日も気が乗らず。気分悪い。具合はいいですけれど。
徹夜したから体重落ちないのかな。でも4時間程眠ったんだけれどな。
生理来ないなぁ。今月は遅れるのかなぁ。
昨日ピラティスして腹筋が筋肉痛。昨日やってる時は実感なかったんですが案外腹筋使うんだなぁ。
膝は相変わらず痛みます。が、走ってみると良いペースで走れるように。
1キロは休まず走れるようになりました。そういえば足の付根痛くなくなったな。
身体が慣れてきたのかな。
いつもはDVD見ながらやるヨガなんですが、今日は記憶を頼りに実施。
自分のペースでやるほうが良い感じ。
走りに行く前までかなり気分滅入ってましたが、走ってみると気持ちいい。

そういえばカイテキオリゴほとんど効き目ないです。
すぐには効果ないと書いてはあったけれど３０００円近く糖分にかけて
何も効果なしというのは厳しいなぁ。とりあえず、1ヶ月続けます。
夜ごはんの前に体重測ったら56.6に。体脂肪は30％でした。
体重重いのはやっぱり便秘のせいみたいです。下剤効果後計測したので・・・
便秘どうにかしたいな！

夜ご飯ヨーグルトシェイクにしたのは食欲がなくてです。
あと作るの面倒っていうのも・・・(苦笑)