今日のお昼は、ナッツ類10粒程度と
バナナ１本。
指導と来客で時間があまり
取れませんでした。
夜ご飯は、家族はスパゲティ。
私は、鶏モモの皮を剥ぎ
にんじん、玉ねぎ、しめじ、しいたけを
コンソメとケチャップで味付け。
ケチャップは、美肌効果とむくみに効果が
あるけど高カロリーだし
よっしゃーあ！！！
夜ご飯にしては、量が多いので
半分だけ頂き、残りは明日の朝に。
運動前のブラックコーヒーを飲んでおきました。
そして今からやります。
よっしゃーあ！！！
21歳の長女も便乗するらしい♬(^^)
ケチャップは、美肌効果とむくみに効果が