ごきげんよう
立花杏衣加です
関西、まだ余震があるようですね
無意識にかなり緊張してらっしゃいますから
気づいたら
意識的に深呼吸をされてくださいね
鼻から4吸って
口からシューっとろうそくを吹き消すように8吐きます
仰向けがおススメですが
座位でも大丈夫です
ただ、座位の場合は骨盤寝かせないようにして下さいね
過緊張が続き
前かがみに
肩が前に入っています
骨盤を立て
おしりの穴をキュッとしめ
（おまたぢから受講者さんは今こそしめゆるよ）
うつむきすぎないよう
美乳に出た方は
肩甲骨卍ストレッチで
胸郭を広げてくださいね
お水もこまめに口に含みましょう
うまく聞けるかな？
音声で説明しました↓↓
もう揺れませんように
傷つく方がもういませんように
祈ります
↑深呼吸するときは
目を閉じて
青い海と空をイメージしてね