久しぶりの小松菜ジュースは
カラダが喜ぶ感じ
(*´∀｀*)
小松菜はβカロテンが豊富
βカロテンはビタミンAね
皮膚・粘膜の保護とか、免疫力を高める成分です
小松菜は、ほうれん草よりカルシウムが多いのです、３～５倍っ！
ほうれん草はあくが強くて生食は無理だけど、小松菜は生でも美味しい♪
カルシウムは骨だけでなく、神経伝達をスムーズにしたり、精神安定とか、リラックスさしてくれる作用もあるのよん
いまは年中手に入りますが、本来は冬が旬の野菜
鉄分やビタミンB2やCも豊富なり
生だとビタミンCがそのままとれるのがよいとこかもー
で、黒ゴマ追加で腎と肝をカバーでする
ゴマもカルシウムたっぷり
ゴマリグナンは活性酸素除去によいのだよーん
バナナはカリウム豊富
豆乳でイソフラボンとたんぱく質補給
カルシウムと鉄分補給のデトックススムージーですにゃん
βカロテンなので、吸収を高めるのに油があるとよいのです
なので、シソ油をたらり舐めときました
朝はね、少し油をとっておくと
胆汁の分泌がスムーズになるので
肝臓によいのですよん
今日も筋肉痛だけど、がんばりまーす☆彡
夜はネィチャーボディハウスでレッスンです♪
体験レッスン2000円
手ぶらで来ても平気ですよん
レッスンのご予約は直接スタジオまで～☆彡
ネイチャーボディハウス
0334705551