呼吸と腹筋

皆さん、おはようございます

今日も続きますね、猛暑日(T . T)

BELLPHAのスタジオはラッキーなことに地下にあるので、クーラーをつけていなくても涼しいです

でも、外の暑さは以上ですね＞_＜

さて、本日のテーマ

『呼吸と腹筋』

皆さん普段の呼吸はどのようにされてますか？？

なんとなぁ～く

されている方が殆どだと思います

呼吸は筋肉を使う運動で

起きてる時はもちろん

寝ている時も

常にカラダが行っている運動です

その数、1日平均20000回～30000回

もちろん、呼吸をするのにもカロリーは使います

この呼吸を使って痩せるという、エクササイズも流行っています

呼吸＝運動

なので、呼吸をするのが上手い方、下手な方

もちろんいらっしゃいます

ですが、運動なのでトレーニングするば誰しもが

上手い呼吸を身につけることができます

身についたら

最強です(^_－)－☆

孫悟空なみです

ネタが古いですかね（笑）

そして、この呼吸を意識して使うのが

腹筋運動です

腹筋＝筋トレ

それも正しいですが

腹筋＝運動

でもあります

運動なので

上手い方、下手な方がいらっしゃいます

よく、BELLPHAにこられる男性のお客様で

腹筋は自信があります！

毎日、○○回はしてます❗️

という方がいらっしゃいますが

今まで正しい動作を教えて30回も出来た方を見た覚えはありません

これも出来たら最強です(*^_^*)

山王工業高校並みです

負けましたが（笑）古いですね（笑）

そして、呼吸と腹筋を上手に活用できると

神です（笑）

ゴット❗️❗️

体脂肪も落ちやすく、運動も上手くなる(^_－)－☆

一石十鳥くらいあります(^_－)－☆

この呼吸と腹筋

出来るようになるといいですよ

トレーニングのご依頼もこちらまで(^_－)－☆

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ウエイトマネージメントスタジオ
『BELLPHA』
個別指導、完全予約制、不定休
営業時間：（月～日）９：００～２３：００
TEL:03-5790-9624
ご質問・ご相談：bellpha2014@gmail.com
HP：http://bellpha.com
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ウエイトマネージメントと睡眠

みなさん、こんにちは

湿度が高いですね

朝着た服が移動でビショビショです(T . T)

そこでクーラー

体調崩さないようご注意下さい(*^_^*)

今日は

『ウエイトマネージメントと睡眠』

について

カラダを作っていく上で睡眠はすごく重要です

筋肉を増やす上でも

脂肪を落とす上でも

大体の方が

カラダのコントロールとなると

食事か運動に焦点が行き過ぎていて

睡眠を疎かにされる方が多いのです(*^_^*)

睡眠をとることで

カラダは様々なことをしてくれているのです

それは『鶴の恩返し』のように

なので、カラダからの恩返しを受けるには

見て見ぬ振り＝寝てること

これ以外で受けることは出来ないのです

例えば

減らすほうで言えば

体重50㌔の方が8時間くらいの睡眠をとると

寝ているだけで300～400くらいのカロリーを消費します

これは3時間歩き続けるのと同じくらいの消費カロリーです

起きて運動するより、寝てたほうが良いですよね（笑）

ただし、この寝ることで

たくさんの恩恵を受けるには

条件が色々あるのです(T . T)

皆さんは条件を満たしているでしょうか⁉️

答えは無料カウンセリングで

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知らないうちに中毒へ

みなさん、おはようございます

今日も夏バテ、脱水症などかからないよう

水分補給を心がけましょう

そして、トレーニングなどをする際は

お水は勿論のこと

ご飯を食べてエネルギー補給はしっかりしましょう

今日は

『知らないうちに中毒へ』

これ、かなりのホラーです

夏だからそんな内容⁉️というわけではないです（笑）

ウエイトマネージメントに関わるお話です

でも、健康や体重を気にする方には怖いお話です(T . T)

では

みなさん、好きな食べ物はありますか⁉️

これは色々あると思います

あれも好き

これも好き

なかなか一つにしぼれない方もいらっしゃるのでは！？

では、次の質問です

家にあったら、もしくは会社に置いてあったら、

もしくはコンビニやスーパーなどで

見かけたら

ついつい買ってしまうもの

ついつい食べてしまうもの

ありますか⁉️

先日、あったエピソードです

BELLPHA所属の料理研究家兼、栄養アドバイザーの方と

意見交換をしていた際に

たまたまお見上げで貰ったお菓子が目の前にありました

最初は2人で頂いたのですが

話し合い終わりに

なんとなぁ～く

ほんとに無意識で

そのお菓子を手にとって食べてました

その時に言われた一言

『それ、食べたいんですか❓』

ん❓

は⁉️

❓だから❓という方もいるとおもいますが

解説すると

皆さん、アルコール中毒や麻薬中毒など

様々な中毒があることはご存知だと思います

そんな中に砂糖中毒というものがあるのです

いま、日本では、ほとんどと言っていいほど味付けには

砂糖が含まれていたりします

そして、その入っている料がとてつもない料がつかわれていたりするのです＞_＜

それを日常的に摂取していると

いつの間にか糖尿病

あれ❓お菓子とかたべてない❗️

そんな方はお昼に飲む缶コーヒーから摂取してたり

昨日もお話させて頂きましたパンからとっていたり

昔は貴重品だった砂糖が今では1日のうちに知らず知らず

すんごい量をとっている場合が

そうなると

わかりますよね(T . T)

知らないうちに中毒になっているのです

タバコをやめられない人は

知らないうちに口にタバコを加えてしまったり

ふらっとよったコンビニでつい禁煙してるのに

タバコを買ってしまったり

する方はいますよね(T . T)

その症状と同じで

砂糖中毒の方は

知らないうちにお菓子を探してしまったり

いつも選ぶドリンクが甘めのものだったり

コンビニでついつい、食べたいわけではないのに

お菓子を買ってしまったり(T . T)

ありませんか？中毒症状

 これはオメガ6系と同じで知らず知らず進行する

とても怖～い『中毒』だと思いませんか(T . T)

怖いですねぇ

明日から脱砂糖…ですね

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