こんにちはhiroです
自分が普段食べてる食事について
時間が可能限り自炊をする様にしています
昨夜は
マグロの生姜漬け
ししとう・コーン・ひじき・玉葱シーチキン
マグロはたんぱく質
の食材の定番ですが
ヅケたれは普通の醤油のままでもいいし
自分の場合は一度沸かしてまろやかにさせて
「醤油2+麺つゆ1+生姜お好み擦りおろし」
にしてます
醤油の塩辛いのが取れるので食べやすい(^-^)です
後
漬けにしとけば冷蔵庫で3日はもちますよ~
続いて
女性には嬉しいひじき
食物繊維 ビタミン豊富で貧血防止
カリウムが豊富なので
骨 ・歯 ・爪・ 髪の毛を形成してくれたり
整腸作用があったり低カロリーなので
ダイエットには定番の食材です！！！
後
最近はまっている「ししとう」
ビタミンCが豊富+疲労回復+老化防止
最近老化が進んでいるので(笑)
一番良いのは「ビタミンB6」
たんぱく質を分解して
せっかく良い食材を摂取しても
吸収しないで脂肪につなげては意味が無いので
良かったら参考にして下さい(^-^)
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レッスンを受けに来てくれた
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レッスンを受けに来てくれた
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🌖
国内外 CM カタログ雑誌
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