こんにちは、ベルマーノ武岡です。
暑い時期はミネラルや水分不足ばかり
注目されますが
意外と忘れられがちなのが「油」！
油は体に悪いイメージがあるかもしれませんが油にもたくさん種類があります。
その中でも体内で合成できないため
食物からしっかり取ることのできない
油があります。
それは必須脂肪酸である「オメガ3脂肪酸」と「オメガ6脂肪酸」の油です。
※それぞれの特徴をご紹介致します
◎オメガ3脂肪酸
あまに油やえごま油など
↓
肌や体の炎症を抑える。細胞膜の材料。
神経伝達物質や赤血球などの細胞膜の材料となり血行を改善してくれる。
◎オメガ6脂肪酸
サラダ油やコーン油など使いやすい価格で売られているもの。
↓
炎症を促す働きがある。
アレルギーが出やすい体質になる。
何も意識せずに食事をとっているとほとんどの人がオメガ6脂肪酸を取りすぎてしまう傾向がある。
活性酸素の分泌が増えるこの季節
特に8月はオメガ6脂肪酸などの
新たに炎症起こすような食材を控え
炎症を抑えるオメガ3脂肪酸を含む食材を取り入れることが大切です。
またオメガ3脂肪酸はストレスや紫外線による活性酸素から身を守ります(^○^)
そこでお勧めしたい商品は
ビタミンA＋オメガ3 サプリです。
オメガ3脂肪酸と言えば
◎代表的な食材
サバ、アジ、イワシなどの青魚
クルミ、チアシード
ですがこれを毎日摂取するのは
とても難しい！
そこで日常の食生活に
＋オメガ３のサプリを仲間にする事で
肌や身体の酸化ストレスを解消してくれます！！！
お化粧品でのお肌ケアも大事ですが
内側からの活性酸素退治対策も
重要必須になってきます
暑い時期は水分、ミネラルもたっぷり
そして「オメガ3」もたっぷり
で、この暑い時期を乗り越えましょう☆
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