夏バテ対策！☆

あっという間に夏がやってまいりましたが、
気になるのは【暑さと怠さ】

夏バテの季節到来です！

今年は自粛が入ったりで皆様の体調もまず図整っていないですよね！
なので運動不足による血行不良や浮腫みで体調の悪さが長引く方も多いです(T_T)

私、昨年薬膳アドバイザーを習得いたしましたが、
薬膳と聞くとすごく難しいとか

薬っぽくて美味しくなさそう…

というイメージが強いですが、お勉強すると

食材も料理もいつも食べているものだったり

結構美味だったりしました( *´艸｀)
そして、東洋医学では、夏は自然界にあるエネルギーが活発な時期でもあるため
その影響で身体も熱くなると考えられています！

身体を動かして、汗をかくことで熱を発散させますが、
運動不足や冷房などの冷えた環境によってうまく発散できずに身体に熱がこもってしまいます！
(>_<)

夏の養生夏バテ対策には
●適度に汗をかいて熱を放出させる！
●発汗の為に失われたエネルギー（血・水分）を補う！

薬膳では汗は血から作られると言われており、汗をかいたら血を補う食材を食べます☆

夏におすすめの食材(*^_^*)
《熱を冷まし水分代謝をあげるもの》
トマト、キュウリ、なす、冬瓜、さやいんげん、緑豆もやし、ゴーヤ、すいか、ハトムギ、蕎麦、緑茶…etc
ウリ科、苦みのあるもの、赤色の食べ物が多く見られます♪

《エネルギーを補うもの》
そら豆、かぼちゃ、鰻、鶏肉、高麗人参、山芋、牛乳…etc

《血を補うもの》
人参、ほうれん草、牛肉、レバー、ブドウな…etc

夏のフルーツなど、甘みのものは水分代謝を下げます！
アイスや冷たい飲み物は、夏バテを引き起こす原因になりますので
なるべく控えたいのですが…
妙に食べたいし

絶好調に美味しいんですよね( ;∀;)

食べすぎには注意しましょう！！　ｄ(‘ω‘ *)

運動不足や代謝をUPするにはインディバが一番です♪

何故なら、たっぷり汗をかいて

とっても気持ちが良く

凄くスッキリするから( *´艸｀)

そして脂肪燃焼、リンパの流れ

血流の促進をサポートしてくれので
ダイエット、美肌、ハリ、など美容効果もあるのでまとまて全部お手入れができるのです(^^♪
汗をかきにくい方にはよもぎ蒸しもお勧めです！
季節問わず大人気です☆