こんにちは^ ^
藤木香織です
また大阪にも緊急事態宣言出てしまって🥲
結構みなさんコロナでストレスたまってると
思いますので、
おうちで食事と運動ができるように
ダイエットサポートプログラムを
作りました。
【2week diet challenge】始めます
ヨガインストラクター、アロマコーディネーターの @erika.s0120 絵里香さんと栄養コンシェルジュ®︎2ッ星の私とコラボ企画
内容は
私が栄養カウンセリング&コンサル 約90〜120分
資料送付あり
個別の食事プランを作成
2週間 3食の食事を写真で報告していただきそれについてのアドバイスをしていきます。
そして運動のほうは絵里香さんが
オンラインで
パーソナルヨガを 60分✖️4回
を担当されます。
かなりお得なプランになっていて
今回限定3名様で募集します😉
コロナで外出が減り人となかなか会えず😢
ストレスもたまり大変なことも
本当にたくさんありますが
この時期に食事を整えて
代謝の良い体を作り
コロナに負けない元気な体作りを
していただけたらいいなと思います。
ダイエットで私が一番悩んだところは
【何をどれくらい食べたらいいのかわからない】でした。
でも #栄養コンシェルジュ®︎ を学んでからは
食品の栄養素ではなく
体の仕組みを理解して
本当に必要なものを
食事選択できるようになったところです☺️
食品の栄養素だけをピックアップしてると、本当にそれがその方に合うのかまでの選択ができていないことが多いです。
そして食べない場合【体重】は落ちたようにみえます。
しかし！その内訳は水分だったり筋肉が落ちて逆に代謝が落ちたりしてしまいます🥲
そして、脂肪を燃焼しにくい体になってしまったり…。
このプログラムでは
3食しっかり食べながら
脂肪の燃焼しやすい時間を作り
食事を食べるタイミング
食べた時の体の反応
目標体重◯㎏に合わせた
ごはんなどの炭水化物や主食、主菜などの食べる量を1人1人作成します😊
↑ここがわかれば早いんですよ^ ^
これらをしっかりお伝えして
楽しく身体作りのお手伝いができれば
嬉しいなーっと思います💕
一生使える豆知識もたくさんあります😄
モニター様は
顔から下のお写真が欲しいので
顔出しはしなくて大丈夫ですよ🙆♀️
そして、体重だけではなく
体脂肪を減らすのが目的です。
気になる方や
お申し込み、詳しいご質問などは
各講師までメッセージくださいね😉
インボディー（2.3枚目）のデータは
以前2週間ダイエットされた方です☺️
↑こちらがその時のご感想です。
筋肉量はキープしながら
体脂肪を減らしていきます😁
その他にも一年かけて落とされた方がこちら
↓
30代女性です。
私も昔は肥満で体調も悪い時代がありましたが
今は食べ方がわかったので
悩まずに過ごせるようになりました
一緒に楽しく頑張りましょう💕
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