こんばんは^ ^
2ッ星栄養コンシェルジュ
調理師の藤木香織です♪
毎日の仕事を頑張る女性と、子育てを頑張るママを応援したい！という思いがあり
【女性のための食育講座】
を開催することにしました😉
今日は、私が今まで食事、栄養カウンセリングやサポートをし、出会った方々
感じたことや思いをお伝えしたいと思います。
周りからは
「いつも元気！」
と思っていただけることが多いのですが、
実際仕事と２人の子育てをしながら週２〜３日運動はしています。
今では懸垂をしたり
３０〜４０kgのバーやプレートを
トレーニングで使えるくらい元気です💪
そんな私が栄養の勉強を始めたのは
ダイエットで糖質制限をして、体調を壊したことがあったことがきっかけです。
糖質制限は、確かに痩せはします。
私もその時は５、６kgは減りました。
でも、実際に落ちている体重の中身は
筋肉量が多いのです…。
そして、失うものが多すぎます。
体調不良になり、頭痛、便秘、鬱、不眠、様々な症状に襲われ食べることが怖くなりました。
そして、もう何を食べていいのかわからない！
と思い栄養の勉強に行きました。
そこでの食事は
きちんとごはんを食べること
（三食きちんとお米を食べる。もちろんお野菜や肉、魚、卵などのたんぱく質も食べる。）でした。
糖質を数ヶ月避けていた私にとっては始めは怖さもありました。
１ヶ月実践したところ次の測定では
体脂肪が落ちて、筋肉量が上がっていました！！！
そして、毎日の食事を意識するようになり、代謝も上がり体温は平均36.5℃を保てるようにもなりました。
昔は朝起きるのも辛くて、花粉のアレルギーもひどく（この時は体温は平均35℃）、イライラして子どもには怒りすぎ、甘いものを食べ、ごはんを減らすということをして、本当に毎日しんどかったです。
でも、毎日の食事を整えてからは20代の時よりも今のほうが体調が良い。
こんなにも、毎日元気に過ごせるなら
実際に何を食べたらいいのか
わからない人も多いなら
私が情報を発信できるようになって同じ悩みの方にも改善してもらえたい！
という思いがありました。
そこで
【女性のための食育講座】
を開催させていただくことになりました。
疲れている女性のために
WEBサイトのアンケートと、
私がしてきたセミナーのアンケートも
参考にさせていただいております。
女性の食事によくあること
⚫︎間食が多い(ジュースやカフェラテなどの飲み物も)
⚫︎炭水化物を食べない
⚫︎デザートやお菓子を食べたいので食事を抜いている
⚫︎カロリーだけを気にしている(サラダのみなど)
⚫︎食事は何か食べないと！ととりあえず食べておくぐらいになっている
⚫︎朝食を食べない(コーヒーだけなど)
⚫︎バイキングなどでたくさん食べたいから前の食事を抜く
と、いろいろありますが
食べないという選択は
基礎代謝を低下させてしまい体脂肪の燃焼も滞ってしまう。
そして【カロリー】ばかり気にして
【栄養】が摂れていないため
体調不良になってしまう方も多くいらっしゃいます。
ヒトの身体の仕組みは変わらないし、口から摂る食品、栄養は【身体に与える影響】が違います。
疲れがとれない、むくみがある、便秘気味、イライラ、憂鬱、夜眠れない、めまい、立ちくらみ、足がつりやすい…など
日々の食事を改善し
元気なココロとカラダを作り
【自分自身を作るため】の食事を
整えてみませんか？
女性の9割と言われる貧血改善のためや、食材を使ったレシピなども当日お付けします(o^^o)
何年もかけて今の身体が出来上がっているなら今の習慣を変えないとこれからもずっと変わりません！
でも人は何歳からでも変わることができます！
皆さんにお会いできるのを楽しみにしています(*^^*)
お申込みは
姿勢改善専門スタジオ
Be-Style 大阪店
06-6484-5747
info@be-style2014.com
⬇︎場所とホームページはこちらです！