こんばんは^o^
栄養アドバイザー&調理師の
藤木香織です。
木曜日はスポーツ栄養セミナー&料理教室を
笠木 はつみさんと開催しました
バスケ、サッカー、スイミングをしているお子さん(中学生、小学生)をお持ちのお母様たちでした😄
昨日のテーマは7月に開催したものと同じで
筋持久力、スピードを落とさないために水分摂取の仕方
練習が多く疲れているとき
夏バテで胃腸が弱っているとき
食欲がわかないとき
手軽に摂れる補食や、料理、
食事の組み合わせを
カテゴリーマップより選択できるよう
お伝えしました☆
ごはんには
筋肉分解を防ぎ代謝を下げない
飢餓モードにしない
細胞に栄養を運ぶホルモンを出す
筋肉合成などたくさんの良いところがあります。
これは減量の方も、体を大きくしたい方も
どちらも必要なもの。
不足すると、体にいろんな弊害がでるので、
足りていない人は摂る
摂りすぎている人は減らすように
していけるといいですね☺️
セミナーでお話してから
みんなでテーマの内容のお料理も
一緒に作りました。
当日作ったレシピから
アレンジができる方法も
お伝えしています。
昨日、帰ってから早速料理を作ったと
ご報告と写真を
送って下さいました(๑>◡<๑)
こうやって、すぐに実践していただけるのは
本当にうれしいですね😊
ありがとうございました(>∀︎<)
人数が集まれば、日を合わせて
平日開催もできますので
ご希望の方はご相談下さいね😉
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