こんにちは
栄養アドバイザー&調理師
藤木香織です。
訪問していただきまして
ありがとうございます(*^^*)
試合前の選手には
試合のことだけに集中してほしいなって思っています。
試合前の食事は
たくさんあると思うけど
食べるならその中でも
【食べ慣れているもの】
大事な試合の日には、新しいことはしなくていいと思う。
今までの試合前に食べたものを思い出して
いつも食べていて調子がいいもの
体調が良かった時のもの
験担ぎみたいなものを選んでいくのが
いいのではないでしょうか。
自分の体に合うものが一番だから。
試合、2.3時間前になってくると、緊張もあるし、消化の良いものが胃腸の負担にもならなくていいですが。
当日の試合の時間が
朝、昼、夜では前日の食事も変わります。
競技別での補食や
競技時間や内容もちがうので。
アメブロには書いていなかったけど
去年
【アスリートのためのトレーニング、競技に合わせた栄養サポート】
という講座がありました。
こちらは、私が所属している
栄養コンシェルジュ協会
http://nutrition-concierge.com
代表の岩崎先生の講座でした。
サッカー、野球、バスケットボール、ボクシング、ゴルフ、テニスと競技別の栄養サポートの話でしたのでものすごく役立っています。
そして、今の時期の【水分補給】のこと
【持久力】【骨格筋合成】【回復】
は、どの競技の方にも重要なポイント。
↓もう１つはこちら
アスリートの自立と自律を促す食生活サポート！講習会で勉強してきました(^-^)v
個別でないと伝えきれないことはたくさんありますが、
知識や情報は、知っていると得になるので
ブログでも書くようにしています。
ただ、この食事のことをきっかけに
選手の方が、自ら学び考えて、現状に気づくこと
そして、自分の力で食事の行動を変えることができて、それが自然にできていくようになって、
パフォーマンスがアップすること
が一番うれしいです。
そして今日は、ボクシングの試合当日です。
昨日計量で、今日の夜が試合なので
昨日は計量終わるまでドキドキしていました。
無事に計量クリアし、食事もとれているみたいで安心しています
↑月曜日はジムで、試合前の河村くんと
偶然にも会えて。
話を聞くことができました☆
（いつも写真ではピースやのに、ついファイティングポーズになってまう🥊）
【筋肉量を落とさずに体脂肪を落とす】
↑私が一番してほしかったことは、これです。
ほぼ予定通りの減量ができました。
ほんとにほんとにスゴイ！！！
はじめに計算した時に
体脂肪をギリギリまで下げるには
5kg落としたいね、ということでした。
脂肪を0にするわけにはいかないけど、階級があるので、そうなると多少筋肉も落とさないといけないが、それでもほぼ筋肉量は前と変わらない状態。
ここは、設定した骨格筋を落とさないカテゴリーをちゃんと食べて、体脂肪を増やしにくいカテゴリーを減らしてくれたのだと思います。
1カ月で一気に体重だけを落とすのではなく、
2カ月かけてできるだけ体に負担なく体脂肪を落としたかった
のです。
今は夏場で、水分もいる時期だったので。
食べられないという時期を、少なくしたかった。
東京めっちゃ行きたかった！
頑張れ！三姉妹のパパ！！！
今日は大阪から
応援してます！！！😊😉👍✨
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