こんにちは
栄養アドバイザー&調理師
藤木 香織です。
訪問していただきましてありがとうございます。
先日からの大雨が続いていて、いつもは私の地域では暴風警報でしか休みにならないですが、今回は学校が休校になりました。
西日本では避難している地域の方も多く、各地の被害も大きいので、早く安心して過ごせる日が来るといいのにと願います。
昨日は、お足元の悪い中、2人の方が料理教室に参加して下さいました。
旦那さんと、息子さんがサッカーをしているお母さんと
現役競輪選手の奥さんです。
昨日のテーマは
～疲労回復、夏バテしない体づくりと、水分補給の仕方、栄養価アップの食べ合わせ食事～
でした。
練習がひどくて疲れているとき
夏バテで胃腸が弱っているとき
食欲がわかないとき
手軽に摂れる補食など
みんなでお料理も作りながら、悩みも聞きながら盛り上がりました。
↓ご感想はこちら
以前から食事のことは聞かせていただいてたのですが
甘いものがものすごく好き
で、ジュースなどを飲む量が多かった、のですが
( これを聞いていたのが去年の冬)
昨日お会いした時に
特に炭酸の砂糖が多いジュースは
飲むのをやめました！とのことでした。
以前は、家に買っておいてあったりしていたものを買わないようにした
ので自然と飲む量が減ったそうです。
疲労の原因や、血糖値の乱れ、疲れる原因にも関係あるので…
しかも、お話を聞いてからすぐに！だそうです。
欲しくなったときは、100%のオレンジやグレープフルーツを少し飲むというふうにしたそうで。
カルピスだけは好きなので、たまーに欲しいなとのことでした。
さすがアスリートは意識も高いし、やることが早いなと感じました。
全て排除するのではなく
減らす意識があることが大事だと思います。
ジュースやお菓子は家に買わないと食べないので、買わないという選択はいいですよね。
私の家でも必要でないものは買わないです。
飲みたくなったときには、その時に買いにいけばいいだけのことなので。
気をつけないといけない間食については、次の記事で詳しく書こうと思います
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