おはようございます(*^^*)
栄養コンシェルジュ®︎の藤木香織です。
訪問していただきありがとうございます😊
今日は過去のことを少し
書いてみたいと思います。
私が食事記録や栄養を意識し出してからは約5年になります。
それまではね。
料理は好きだけど、中身の栄養までそんなに意識してなくて、ただ毎日美味しくて食べたいものを食べてたのかなーって思います。
手作りごはんはずっと作ってましたよ。
学生時代は、ずっと肥満だったので自分が痩せている姿なんて想像もできなかった。
そして、痩せる方法も本当にわからなかった。
今では運動と食事のおかげでトータル20キロ減らすことはできたけど(体脂肪が減って筋肉は増えてるんです)
以前の私はちょっとでも体重が戻ったらごはんを食べないなど、今思うと無茶なこともたくさんしてたんですよね。
太ることが怖くなって食べられなくなったことがありました。
当時、毎日の食事記録を別のアカウントでブログにずっと書いていたんです。
そこに残ってる三年前の日記より
↓↓
ダイエットって、ただやせることだけじゃないんだなって思いました。
自分の体とちゃんと向き合っていくことなんじゃないかなって。
それが健康でいられなければダイエットになってないと思いました。
今の私は健康じゃない。
◯キロ台になれたけど、無理してだから意味がないんじゃないかって思った。
前に◯キロ台にのったほうがうれしかったな。
これが自然に痩せてたらよかったのかもしれないけど…
だから、この一カ月は数字出すのに必死になって、自分らしさがなくなってたなって感じます。
もちろん、減量をやめたわけじゃないですが、ちょっと拒食症みたいな症状なんかと言われて気づきました。
最近はほんとに食べるのが怖かったし
今日の朝も吐いたし…
でもゆっくりでもいいから、続けていくことが大事やなーと思いました。無茶はダメでした。
ほんとは今月ジム休もうと思ってました。
仕事が忙しくなったのもあったし、しんどかったから。
でも休みの間のコメント見て、また頑張ろうかなって思いました。
リバウンドはしたくないです。
筋肉も落としたくない。
何より、ケガしないようにしたい。
そして、毎日笑って楽しく過ごしたい。
最初にジムに行きだした目的は、
足の筋肉を鍛えつつ、ダイエットもできたらいいなーでした。
目標はスポーツ復帰です。
ダッシュもジャンプもまだまだできてない。
それを忘れてた気がします。
↑↑
ここからなんですよ。
栄養の勉強を本格的にしだしたのは。
私は何をしたかったの？
ただ痩せたいだけだったらこれで達成だけどそうじゃないよね？
糖質は太るから怖いと思ってずっと食べられなかったけど、減量の人も体を大きくする人もそれぞれに合った適量を食べないといけなかったことも。
今では、ちゃんと選べるようになったので怖いものはないです。
なので、減量で苦しんでいる人には、ちゃんと栄養のあるものを食べることで体が整うことを伝えてあげたい。
食べない(体が飢餓状態や、筋肉が落ちている)→後のドカ食いって繰り返すと、体って脂肪を溜め込みやすくするんです。
代謝も悪くなります。
体を大きくしたい人も、食べ方によっては脂肪肝になったり、肥満になってしまうこともあるので、ちゃんと筋肉をつけていく方法を伝えたいと思います。
↑のが私の食べているごはんです。
でもね
何より大事なことって
健康でいることじゃないでしょうか？
どれだけ体を大きくしても、怪我だらけ。
試合の日に風邪をひいたり、体調不良。
食べ過ぎて胃腸をこわす。
毎日食事ができるというありがたさ。
世界には、まだまだ食料不足している国がある。
食べ物からの
人に与える力は本当に大きいです。
体調を崩して気づいたこと。
怪我をしなければわからなかったこと。
過去から食べてきたもので今の体があり
今から食べていくもので、未来の体が作られていくのですよ( ´ ▽ ` )
今日も元気に仕事とジムに行くよ♪
