こんばんは
栄養アドバイザーの藤木香織です
訪問していただきましてありがとうございます
*\(^o^)/*
みなさんの質問で多いものがこれ！
今日は減量についての記事です。
体重を減らすことだけではなく体脂肪を減らすこと！
と、周りの方にはお伝えしています。
わかりますよ。
体重計にのって増えてたらテンション下がることも…。
どれだけ、私も今までそれで悩んだことか😓
食べずに体重のみを減らそうとすると、筋肉が落ち、基礎代謝量が低下して余計に太りやすくなります。
※基礎代謝（きそたいしゃ）とは、何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に（生理的に）行われている活動で必要なエネルギーのこと。
そして、極端に食べることを減らすと、身体はエネルギーをできるだけ使わずためこもうとする、省エネの体質になってしまい、以前よりも太りやすい身体になります。
身体の栄養バランスや酵素が足りていないと、必然的に足りない栄養素を補うよう信号を出すことにより、空腹感を感じる状態になります。
空腹感から過食になると、お菓子やパンなど、栄養の偏ったものを食べ続けてしまい、過食からの肥満に繋がりやすくなってしまいます。
リバウンドは本当に後が大変なんです( ˃ ⌑︎ ˂ )
調理の仕方でも油の摂取量は変わってくるし、食材の選び方で余計な油は落とせます。
↓今回のコラムは減量についての工夫と、高タンパク低脂質の
【鱈と豆腐のカレー豆乳スープ】のご紹介です。
よかったら読んでみてください(≧▽≦)
応援していただけますとめっちゃうれしいです
↓
↓