おはようございます
栄養アドバイザー藤木香織です
訪問していただきましてありがとうございます
毎日寒いですねー
職場のキッチンが冷えすぎて、昨日は腰とお腹と、足首上に４つもカイロを貼って行きました
おかげさまで仕事中もポカポカあったかかったです
今日の料理は一品で運動後の疲労回復に使える丼のご紹介です
（↑すぐまとめたくなる）
（ワンプレートとかも好きです。洗い物が少ないから。笑）
アスレシピさんに掲載していただいた新作です。
運動後にどうぞ！
疲労回復食『4色リカバリー丼！』
↓作り方はこちらですー！
こだわった点はここです！
●鶏そぼろと卵のタンパク質は傷ついた筋繊維を回復させ、ビタミンB群は乳酸をエネルギーに変える働きがあり、疲労回復を促す効果があります。
●ポン酢やリンゴ酢に含まれるクエン酸は疲労物質を早く代謝させます。
●ホウレン草に含まれるマグネシウムはエネルギーを代謝するのに必要で、アスリートが失いがちな鉄分も補えます。
●トマトやホウレン草などの緑黄色野菜には抗酸化作用があり、活性酸素を除去してくれます。
作り置きもできるので楽ですよー♪
土曜日はね
職場のみんなでクリスマスパーティでした
（早すぎ？忘年会かな？）
いろんな手作り品の持ち寄りが美味しかったです
いかめしトマトソース
手作り具沢山ピザ
カナッペ（プチトマト、ツナ、玉ねぎ、オリーブ、レーズン）
キッシュ
フルーツと野菜サラダ
プチトマトサンタさん
チーズケーキとガトーショコラ
サングリア
などなど
チキンとキヌアサラダだけコストコ購入。
最近仕事が連勤でしたが、みんなで喋って美味しいものを食べるのは楽しいですね
またぜひ集まりたいです
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