おはようございます
栄養アドバイザーの藤木香織です。
訪問していただきましてありがとうございます^ - ^
少し間が空いてしまいました
更新していない間も、来てくださった方、本当にありがとうございます😊
先週は、兄の受験から始まり、兄の誕生日、料理教室の打ち合わせ、職場でクリスマスケーキデコレーションイベント、ジムで新しいトレーニング、私の高校の同窓会(忘年会)があったりとなんだか1週間バタバタとしていました。
18歳になったお兄ちゃん。
誕生日は好きなものを食べますよ♪
毎年家でケーキを作っています。
今年は生チョコクリームにたっぷりのフルーツをのせた三段ケーキにしました。
実は中にもバナナ一本分とイチゴもはさんでいます。
中学の反抗期の時も偉そうに言ってても、誕生日のケーキは手作りがいいと言ってくれます。
(いつまでだろうね？笑)
大学受験は難しい。
それを知っていたから、学校の成績を頑張っていたら、指定校推薦で入れるところがあるからそれで行けたらいいのにってずーっと言ってたけど。
兄は行けるところを選んで入るんじゃなくて、難しいけど自分が行きたいところを目指すという選択をしました。
なので、今は毎日大変だと思います。
部屋中に英単語の紙が貼ってあり、ひらひらとのれんみたいになっている。
(たまに覚えてるんか？と思って急に問題を出してやったりします。笑)
多分、今年には決まらないだろうなぁ。
来年の一般入試までかかることでしょう。
反抗期ではないけど、機嫌が悪い日もあります。
でも、行きたいところを目指すほうがしっかり勉強もするしいいかなと思いました。
そのほうが後悔することもないでしょうしね。
あの時、こうしてたらよかった！って後で思うより
なんでもやったほうが絶対後悔しないし、後から絶対動いてよかったと思います。
私の経験上…♪( ´▽｀)
お弁当も作ってますよ^o^
赤や緑を使うとクリスマスカラーになりますね🎄
最近いーやんと思った具なんですが
ツナ缶の油を切って(水煮缶だと脂質が低い！)
梅干し(小さめだと2個くらい)
を混ぜて、ごはんにのせたりおにぎりの具にすると
ごはんの糖質、梅干しのクエン酸ビタミンB群やビタミンC、ツナのタンパク質、など運動後の補食にもなります。
この日はお弁当に入れました。
ツナマヨもおいしいけど、油が多くなっちゃうから、梅干しだけ混ぜても他に味付けを特にしなくても大丈夫でした。
これに海苔やゴマを混ぜるとさらによくなります^o^
マグロなどの大きい魚は、食物連鎖の関係上水銀がたまりやすいので、毎日食べ過ぎるのは気をつけてくださいね(*^^*)
魚を選ぶ時は
肘から先の大きさのお魚がベストですよ
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