こんばんは
栄養アドバイザー藤木香織です。
訪問していただきましてありがとうございます
昨日はお兄、試合でした！
試合当日はおにぎりもよく作りますが、おにぎらずもオススメです。
なんといっても、ぱっと見て中身がわかりやすいっていうのはいいですよね♡
海苔で包まれてるので、糖質代謝のビタミンB1もとれるし！
今日は３種類作ってみました
梅干し、青じそ、かつお
クエン酸、血液循環よく、鉄分も
ツナ、自家製トマトソース
試合日はツナにマヨネーズは使わないので、
ちょっとイタリアン風にしてみました
♪( ´▽｀)
スプーン一杯を少しのばした感じです。
トマトにもβカロテンの他に、ビタミンCやクエン酸も含まれていますよ〜！
大葉味噌をぬって➡︎レシピ
と枝豆を細かく切ったもの。
マグネシウム、ビタミンB1など
塩はもちろん、ミネラルたっぷりの海塩をつかいますよ〜！
枝豆を刻むだけで、料理に使える幅がぐっと増える！
おにぎらずも、切った時、豆飛び出るかな〜？と思い、刻んでみたの。
おにぎりだったら、そのまままぜこむんたけどねー。
今日のお弁当には、卵焼きにもいれてみたよ♪
あとは、冷凍のフルーツ
オレンジとパイン
見た目シンプルですが、ちゃんと栄養は入ってますよん（≧∇≦）
そして、夜からは飲み会
試験が終わり久々に会う方や、初めましての方もいっぱいでした(*^^*)
みなさんのたくさんの経験談や、考え方などプラスになるお話が盛りだくさんでした。
みなさん、それぞれ頑張ってらして、私もパワーをいっぱいいただきました‼︎
頑張る仲間がいるっていいですね‼︎
さぁ！次の目標に向けて頑張るぞー❣️
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