こんばんは！
訪問していただきましてありがとうございます
*\(^o^)/*
今日は、仕事が忙しかったので
だいぶ疲れたー
兄は、実家でごはんもらってきたとのことで、急にいらなくなったので、今日は普通に家ごはん。
でも疲れてるときは、ちゃちゃっといきたい！
冷蔵庫に冷麺があったので、それにしました。
具多すぎやろ冷麺
↑娘がゆいだした！笑
バテるのイヤやから、具多めにしたんですわ
サニーレタス や
βカロテンが多い！ビタミンCも！
赤タマネギ や
アリシンとアントシアニンを含み抗酸化作用！
レモン風のサラダチキン
高タンパク＆低脂質！ビタミンB6が多くカルニチンも含まれる
きゅうり や
βカロテンとカリウムが多い
卵焼き
アミノ酸バランスの良いタンパク質
木綿豆腐 ま
ビタミンB1とカルシウム
ハム
ビタミンB1
アイコトマト や
リコピンの含有量が多い！
わかめとしめじの塩麹ソテー わ、し
骨を強くするビタミンkやカルシウム、しめじのビタミンDでカルシウムの吸収率もアップです！
ごまと鰹節をトッピングして。 ご、さ
鉄、亜鉛、食物繊維、不飽和脂肪酸
ゆず風味のタレをかけました。
クエン酸！
いもがないやん( ˘ｰωｰ˘ )
ここまできたら、まごわやさしいにしたいよね。と思って
ジャガイモのトマトチーズ焼き
スライスしたジャガイモをレンジでチンして
自家製のトマトソースとチーズをのせて
5分くらいトースターで焼いて
仕上げにパセリと黒胡椒をふった時短メニューを追加しました。 いも
夏場は、食べやすいそうめんや冷麺が多くなると思いますが、しっかりとおかずものせていただければ、夏バテ防止になりますよ‼︎
おまけ♪
今日の職場で！
朝冷蔵庫を開けたら…
久々に見た(๑꒪ㅁ꒪๑)似顔絵と目があった！笑
マンゴープリン食べていいよ♡とおいといてくれたそうで♪
おいしくいただきました
似てますかね（￣▽￣）
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