おはようございます
藤木香織です。
訪問していただきましてありがとうございます
これとこれ組み合わせるといい！っていうのを知りたーいというお声をいただきましたので、これから食べ合わせシリーズのお話も書いていきたいと思います♡
今日はえのきたけ
ビタミンＢ1はきのこ類でトップクラス。
神経の興奮を抑えたり、血管を拡張させる働きがあるアミノ酸のギャバも含み、脳の血液量を増やしたり、糖質の代謝を助けてくれます！
効果アップ⬆︎の食べ合わせは！
わかめをプラスすることで便秘の予防、改善に！
どちらも食物繊維が豊富。
腸の動きを活発にし、便秘の予防、解消につながる。
コレステロールの吸収抑制効果もあります。
こちらは試合前以外の食事の時に食べてくださいね！今日のお弁当(兄と妹1個ずつ)
えのきとわかめのたらこ炒め
えのき小一袋と、わかめ軽く小鉢1個分くらいの量をオリーブオイルで炒め、火が通ってきたら、たらこ一腹の半分を和えて、塩胡椒で味付けします。
厚揚げとこんにゃくの鰹煮
青梗菜とベーコン炒め
鶏モモ肉のネギ塩焼き
卵焼き
プチトマト
鰹昆布と黒ごまかけごはん
ま:厚揚げ
ご:黒ごま
わ:わかめ、昆布
や:青梗菜、プチトマト、青ネギ
さ:鰹、たらこ
し:えのき
い:こんにゃく
です！
今日から中間テストだよー！
運動しない時は、バランスよく
頭を使うので絶対に糖質も意識しますよ～
本当は、午前で終わりなのですが、お弁当を持ってお昼から勉強しに行くらしいです。
fightー！
それではまた明日
今日も素敵な1日になりますように
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