こんばんは
栄養アドバイザー藤木香織です。
ご訪問いただきありがとうございます。
今日は運動のことを書いていきたいと思います。
昨日は、私が行ってるジムのパーソナルデイでした。
平均週2くらいで通っています。もうすぐ3年！
月に一度、体の状態をみてもらいながら、いくつか新しいメニューを組んでいただきます。
この一ヶ月の結果は食事もちゃんと食べてたし、運動も定期的にちゃんとしていたので、体脂肪率が下がっていて、筋肉量が増えていました。
ヤッター
今回は腹筋系を鍛えるメニューがしっかり入っていて、お腹周りをガンガン鍛える感じでした。
今日はいつもよりハードになったので、あちこちの腹筋痛かったです。
頑張ったら腹筋割れるかなー。笑
腕や肩甲骨を鍛えるメニューもありました。
最後はいつもリアラインコアという器具をつけてからいろんな動きをし、骨盤と胸郭のゆがみを改善します。
これをした後は身体が前につきやすくなったり、後ろに曲がりやすくなったりします。
こんな感じ↓
スポーツ栄養を勉強しようと思ったきっかけも、ジムに通うようになってから、ずっと自分の食事の記録をとっていて、食事を変えるたびに自分の身体が変わっていったこと、食事ってこんなに重要やったんだなと思ったのが始まりでした。
これ、スポーツ選手がやったら、絶対パフォーマンスあがるやん！って本気で思いましたよ。
食事も運動も、何歳からでも遅くない。
外からのケアと、内からのケア、どちらもものすごく大事。
今日から始めれば、明日！ってわけにはいかないですが、必ず結果は出ます。
食の力で、周りのみんなが笑顔でhappyに過ごせたら本当にうれしいです
これからも、頑張ってアスリート食のレシピ考えていきます