おはようございます
今日は、先日の記事の続きからです。
アイスクリームはね、高校生くらいまでは毎日食べてました。(ノД`ll)
今でも好きやで。笑
ほんまにほんまに！
これだけは毎日どんだけいらんカロリーとってたんやろって感じです。
365日×10年としたら、3650個ですよー‼︎
↑これ、私がジムで担当してもらってるトレーナーに言われた言葉
でもこのくらいは、絶対食べてましたよ。
こうやって数字に直すと結構怖いからやめとこっ！て思えます。
10回食べてたとこを、1回にするだけでも全然違いますからねぇ
今は売ってるものは食べるのをできるだけ控えて、フルーツをいろいろ冷凍しておいてスムージーなどにして飲んでます。
バナナの皮をむいて、ラップで包んで冷凍しておいたら、作るときに手でメリメリ折ってミキサーにほりこむだけ！
この時、豆乳やハチミツを一緒に入れると、マグネシウムや腸にいいオリゴ糖もとれます。
りんごも細かく切って小分けにして冷凍してます。
みかんやいちごとかもおいしいですよ♡
★バナナときなこの豆乳スムージー★
バナナ1本、豆乳200ml、きなこ大さじ2、ハチミツ大さじ1、お好みで氷5.6個でミキサーにかけるとしっかりしたドリンクになります。
カロリー 274kcal
タンパク質 13.41g
脂質 7.58g
炭水化物 42.14g
食物繊維 3.77g
マグネシウム これで1日の3分の1分ちょいとれます
これは、おやつというよりもタンパク質もちゃんと入っているので朝ごはんや、補食としても食べていただけるメニューです。
今日も1日頑張りましょうー