皆様こんにちは👋😃
Bellizaの二ノ宮です♪
出勤中や帰り道など、
ランニングしてる方を
最近はよく見かけます😲✨
運動することで
ストレス発散やダイエット効果などの
沢山のメリットがありますよね☺️✨
運動した後
皆様はしっかりケアされていますか？
本日は疲労回復のコツ
をご紹介します🏃✨
□アイシング
★筋肉の炎症を抑える
★足の疲れがとれやすくなる
※冷たいシャワーでも当て続けると
効果があります♪
〈1ヶ所：30～１分程度〉
□クエン酸を摂取
★疲労回復効果が高まる
□プロテインを摂取
★エネルギー消耗に対する
筋肉の消費を抑える
※ダイエットによって筋肉が消費する
状態を回避するためにも
必要な栄養素なのです♪
□ストレッチ
★疲労回復の促進
★筋肉のケア
※深い呼吸をしながらやると効果的です✨
今運動している方や
これからやろうとしている方など
是非参考にしてみてくださいね☺️✨
★☆★ ★☆★ ★☆★ ★☆★ ★☆★ ★☆★ ★☆★ ★☆★
足痩せ・部分痩せ専門エステサロン
-Belliza-
定休日：毎週木曜日
営業時間：12:00〜21:00
(※15:00〜16:00は休憩時間とさせて頂いております。)
〒150-0001
東京都渋谷区神宮前5-12-10 鈴木マンション 205号室
【お問い合わせ・ご予約】
(※電話機は撤去しておりますので、電話番号はございません。)
公式ホームページ→https://bellizasalon.com/
Instagram→https://www.instagram.com/belliza_omotesando/
YouTube→https://www.youtube.com/channel/UC8x-EnpDbDFqifoyvHNz0pw/featured
★☆★ ★☆★ ★☆★ ★☆★ ★☆★ ★☆★ ★☆★ ★☆★