こんにちは！まぁこです。
最近、夜寝るのがちょっと遅くて
１時近くになってしまい寝不足気味なので
ちょっと生活を見直そうかなと思っています。
子供が生まれる前は、
好きなだけ夜更かしして
好きなだけ寝ていたのですが
母になったら、そうもいかず
毎日の生活を整えていく他ありません。
ただ、２０歳になるくらいまでは
夜起きてられなくて、朝も起きれなくて
超ロングスリーパーだったのですが
いつからか夜行性になりました。
なーんの時間の制限がなくなると
３時ごろ寝て昼過ぎに起きるような
サイクルになっちゃいます。
適正な睡眠時間は
人それぞれ違うみたいだけど
私が思う私の適正時間は
たぶん８～９時間ですね。
ちなみに、お昼寝は１回３時間～。笑
歌は、スポーツと同じなので
疲れをしっかり取らないと
歌に影響が出ます。
なので、しっかり寝ないとダメなのです。
ここぞ！のときは
一生懸命練習するのもいいけれど
ぜひ、ぐっすりと寝てください。
声のポテンシャルが変わってきますよ！
過去記事に、質の良い睡眠が出来ているかの
チェックリストがあったのでこちらもどうぞ！
では～。
プチボイトレ情報とまぁこの近況ご報告