寝たまま体幹トレーニング

腹筋と背筋

おへそに両手をあてて、

背中と床がくっつくように寝ます。。。

片足を5秒あげます。。。

3回程度、反対の足も行いましょう

可能であれば、、、

両足上げにも

チャレンジ

してみましょう