~BELLE FEE~ ベルフェ

美容・健康はもちろん、みなさまのお役に立てる生活の様々な情報をお届け!!


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スイカの歴史は、スイカ

 

とても古く、

 

紀元前5000年頃から栽培されていたといいます目

 

世界各地へと広まっていき、

 

日本でも平安時代には栽培が行われていたのだとか・・・目

 

当時のすいかは、スイカ

 

「緑地に黒いしま模様」ではなく、

 

真っ黒でかたちもさまざまだったそうで、

 

江戸時代には、

 

見た目が気持ち悪いという理由から、

 

栽培が衰退してしまったそうです・・・あせる

 

現在のような姿になったのは、

 

明治時代に入って品種改善が進んでからだそうです・・・スイカ

 

スイカは、スイカ

 

リコピンやカリウムといったカラダに嬉しいアップアップ

 

栄養たっぷり

 

夏バテ予防に効果ありですねアップアップ

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つまずき防止体操目

 

お尻と筋肉と

 

ふくらはぎの筋肉を鍛えることで・・・目

 

転倒予防あし

 

バランス維持あし

 

につながります。。。アップ

 

立つため、歩行のために

 

大変重要な筋肉です。。。目

 

キラキラお尻の筋肉トレーニングキラキラ

 

①横向きに寝転がり、頭を手で支えます。

 

②足を伸ばしながら、ゆっくりと上げ下げをします。

 

キラキラふくらはぎの筋肉トレーニングキラキラ

 

①安定したイスやテーブルなどにつかまります。

 ゆっくり3~4回程度、反対の足も行いましょう。

 上体はまっすぐに保ちます。

 

②ふくらはぎの筋肉を意識しながら、つま先立ちの状態を約5秒保ちます。

  ゆっくり3~4回程度行いましょう。

 

  筋肉の伸びを感じながら行いましょうビックリマーク

 

 

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使いやすい「箸」の選び方割り箸

 

長さの目安は、

 

「ひとあたはん」目

 

手に合ったお箸を選ぶことで、

 

使いやすく食べやすくなります。。。目

 

割り箸①人差し指と親指を直角にして指先同士の間隔(「ひとあた」と言う)

  の1.5倍の長さ

 

割り箸②箸先がぴたりと合うもの

 

割り箸③箸の重心が箸の頭から三分の一にあるもの

 

成人男性:23㎝ ~ 25㎝

 

成人女性:21㎝ ~ 22㎝

 

お箸の太さや好みによって異なりますので、

 

目安としてくださいね。。。!!

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ニッポンの食卓美日本

 

「箸」割り箸

 

家族、それぞれが専用箸を使うのは、

 

日本日本固有の習慣

 

箸の起源は、

 

もともと人々が手で食事をしていたところに

 

調理文化が発達し、

 

木の枝を折り曲げて、

 

ピンセット式の箸を使ったことに由来すると

 

言われています。。。目

 

日本では、

 

平安時代のころから

 

貴族など身分の高い層から普及しはじめ、

 

庶民へ広まったのは、

 

江戸時代の頃とされています。。。目

 

塗り箸は、上方(京都・大阪)中心、

 

木箸は、江戸(東京)を中心に

 

箸文化が形成されたといわれています。

 

今では、

 

日本人の食卓に欠かせないものとなっています日本

 

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季節の変わり目は・・・、

 

お肌が、

 

ガサガサになりがちです・・・あせる

 

保湿剤やクリームでしっかり保湿をしたら、

 

肌をなでて血流を促進し、

 

体を内側から温めましょうビックリマーク

 

乾燥肌の保湿と血流促進が

 

同時に行えますね目

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口腔ケアの基本は目

 

毎日、

 

歯磨きを欠かさないことビックリマーク

 

なるべく、

 

毎食後、すみずみまできちんと磨きましょうビックリマーク

 

歯間ブラシやフロスを

 

活用して歯垢をを取り、

 

歯石が出来ないように

 

予防することも「大切」ですビックリマークビックリマーク

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音譜立ってトレーニング音譜

 

①背筋を伸ばして、

 

 足を腰幅に開きます。。。あし

 

 体の前に両腕を作ります。。。目

 

②おしりを後ろに突き出さないように注意し目

 

 ひざを少し緩めます。。。あし

 

③ゆっくりウエストをひねえり、

 

 ひねった状態を5秒程維持します。。。目

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腰回りの筋肉を鍛えると・・・目

 

内臓の働きがアップするアップ

 

便秘が解消されるアップ

 

音譜座ってトレーニング音譜

 

①イスに浅く座ります。

 背筋を伸ばして姿勢を良くし、体の前に両腕で輪を作ります。。。

 

②背中をまっすぐに、

 息を吐きながらゆっくりウエストをひねります。。。

 

③ひねった状態を5秒程、維持します。。。

 

反対側も同様に、3セット程度行いましょうビックリマーク

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毎日の暮らしの中で、

 

意識してして動くことや

 

軽い運動を心がけましょうビックリマーク

 

筋肉の衰えを防いだり、

 

全身の体温を上げることで目

 

免疫細胞が活発に働くようになります。。。アップ

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免疫力アップアップ

 

「身体を冷やさない」

 

体温低下を防ぐためには、

 

身体を冷やさないことが大切です目

 

特に、

 

入浴は、身体を温めるのに最適です温泉

 

ゆったりと湯船に浸かり温泉

 

血行促進につなげましょうビックリマーク

 

靴下や腹巻で、

 

部分的に温めることもおすすめですビックリマーク

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