体の中の水分が不足する脱水症状は
熱中症や脳梗塞など・・・
様々な健康障害のリスク要因となります特に炎天下で作業する人やスポーツで外を駆け回る子供たち、、、室内の高齢者などは要注意
こまめに水を飲む習慣を身につけましょう
1日に必要な水の量は・・・2.5Ｌ
人間の体の約60％は、水分
1日の水分排出量
（尿・便 1.6Ｌ） + （呼吸や汗 0.9Ｌ） ＝ 2.5Ｌ
1日の水分摂取量
（食事 1.0Ｌ） + （体内で作られる水 0.3Ｌ） + （飲み水 1.2Ｌ） ＝ 2.5Ｌ
体内で作られる水とは、
炭水化物・脂肪などの代謝によって得られる水分を指します
高齢者の体の水分量は50～55％と成人よりも少なく、
赤ちゃんの水分量は75％、子どもは70％と成人よりも多くなっています
また、女性は男性よりも若干水分量が少なくなります
運動や温熱環境のために発汗量が通常より多い時には、
それに見合う水分量の確保が必要となります