その⑤-１
毎日色々な種類の善玉菌を摂ろう
腸内環境を整える一つの方法は、
乳酸菌を摂って善玉菌を増やすこと
例えば、乳酸菌が豊富なヨーグルトをはじめ、納豆、チーズ、キムチなどの発酵食品は積極的に摂取しましょう
また、善玉菌の一つであるビフィズス菌は、
美肌に欠かせないビタミンＢ群を生み出すため、腸内環境だけではなく美容にも効果的
ビフィズス菌はカルシウムやマグネシウムなどのミネラルの吸収を促進する働きもあり、
ミネラルの吸収もまた美容効果があることから、
ビフィズス菌の摂取は特に女性におすすめしたい善玉菌の摂取方法です