こんにちは、松田リエです🌸
こちらのブログは、
看護師・保健師としての知識と
“食べて−12kg”を叶えた
自身の経験をもとに
食事でキレイに痩せたい方へ向けた
ダイエットブログです🍽
夫婦で−30kg・子どもの偏食も改善✨
これまでに、3500名以上を
“ダイエット卒業”へと導いてきました。
このブログを読んでくれたあなたにも
3ヶ月後「過去最高の自分」を
手にいれてほしいと思っています🕊️✨
「カロリーは抑えてる
つもりなのに体重が落ちない」
そんな悩みの正体が
「食事の質」にあるとしたら、どうでしょう？
多くの方が
“量”や“回数”には気を配るのに、
「何を食べるか？」には意外と
無頓着なんです。
今日は、そこに
フォーカスしてみましょう＾＾
まずは、普段の食生活を
思い出してみてください。
・朝は菓子パンとカフェオレ
・お昼はパスタや丼もの
・夜はラーメンやカレー
「そんなに食べすぎてないけど…」
という方でも、
実は糖質と脂質に偏りがちな
パターンがとても多いです＞＜
しかも、これらのメニューには
代謝に必要な栄養素が
ほとんど足りていないんです。
そこで意識してほしいのが、
6大栄養素のバランス。
✔ 糖質
✔ 脂質
✔ タンパク質
✔ ビタミン
✔ ミネラル
✔ 食物繊維
この6つが偏りなくそろうことで、
体は「燃やす」「整える」
モードに切り替わります✨
特に不足しやすいのが、
タンパク質とビタミンB群！
この2つがしっかりとれていないと、
どれだけカロリーを減らしても、
体は“変わる準備”ができません。
つまり、「痩せない」のではなく、
「痩せられる体になっていない」だけなんです。
カロリー制限よりも、
“栄養で満たす”ダイエットに
変えていきましょう＾＾
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