ドローイン、忘れてました。
自分のブログの過去の記事に、
ちゃんと書いてあるのに。
「アナベル ルビー。」
YouTubeで
フォームローラーを使った筋膜リリースの仕方、
効くのを見つけました。
今まで適当にコロコロしてたけど。
部位ごとに左右。
自重をかけながら、
ゆっくりローラーを転がして
痛いところを探して
そこに
20秒間、圧を。
左右で違うのがよくわかります。
リリース後には
脚が動かしやすくなりました。
バレエのレッスン後にほぐしてたけど。
前後（ウォームアップ前、
クールダウン前）
にするのがいいのか。。
そして、
正しいドローインとプランク。
骨盤の位置が大事。
「ヒップジョイントローテーション」は
ウォームアップに
良さそうです。
ブログランキング、クリックしてね
