午後からジムへ行く予定だったので、その前にちょっとランチを
「今日はジムでカロリーを消費するから大丈夫だろう」
なんて思いながら、ついつい注文してしまったのが…
カツカレー
いやぁ、やっぱりカツカレーは美味しい（笑）
サクサクに揚がったカツとカレーとご飯のバランスはなんとも言えない
しっかりと食べたところで、そのままジムへ
まずはレッグプレスなどの筋トレを3セットずつ4種目して、その後はランニングマシンで30分ウォーキング🚶
汗もしっかりかいて、気持ちよく運動できました
そして、最近ちょっと測っていなかったInBodyも久しぶりに測定
結果は…
体重 70.2kg
筋肉量 46.1kg
体脂肪率 30.7%
あれ？
いつの間にか体脂肪率が30%の大台に乗っている
体重も70キロの大台に……
これは、かなりまずいぞ
定年してから時間に余裕が出来て、ランチを楽しむ機会も増えた
食べることが好きだから、ついつい「まぁ、いいか」となっていたのかもしれない
「絶対に」と言うくらいの気持ちで、少し食べる量を意識してみよう
せっかくジムにも通っているんだから、筋肉を落とさず、余分な脂肪を落としていきたい
家族にも背中や腕は筋肉💪ついたねと言われつつ、お腹は減らないねと
68歳
まだまだ美味しいものも食べたいし、旅行もしたい
だからこそ、食べる楽しみと健康のバランスを上手にとっていかないと
さて、次のInBodyどうなっているかな