こんばんは。
少しずつ大転子付近の調子が良くなってきました
まず水曜日に5km
やっと違和感なしで30分以内で走れるようになりました。
結構頑張ってペース抑えてます
たぶんもう少し上げても大丈夫だと思うんですが、調子乗るとロクなことにならないので。
そして今日も5km
今日も我慢‥‥
週末はペースを落として、もう少し長い距離を走ろうと思います。
今月は2kmTTは無しかなー。
暑くなってきたおかげで、目論見通りダイエットも順調です。
ついに−5.5kg突破！
多少増減はあるものの、このままランニングを継続していければ、4月の体重に戻ることはないでしょう。
お菓子・ジュース禁止は一応継続ということにしてますが、1週間にクッキー1枚くらいは食べてます
お菓子のドカ食いを止められないのは脳の問題だと思ってて（個人的見解）、食べないと決めたら脳を順応させればいいだけなので、止めるのは簡単でした。
食べたくてイライラするということも全く無しです。
ジュース（甘い飲み物）はもともとそんなに飲んでなかったので、支障なし。
ただし体重を落とすのは簡単でも、体脂肪がなかなか落ちないです。
落ちてはいるんですけど、体重に比べると減りが遅い。
2020年は15〜17%で、今が21〜22%くらい。
ちなみにダイエット開始前の4月は26%でした
走らないなら今くらいでもいいんですけど、もう少し走れるようになりたいので、筋肉つけないといけません。
では、また。