20km走@多摩川河川敷
暑かったー
※給水時間含む
1～10km
最初から速すぎました。
鬱憤たまってますからね～!!
ただ、このペースでは最後まで走れないと思ったので、後半はペースを落とすと決めました。
今日はとにかく20km走りきるのが優先だったので。
11～20km
ペースを落とした後半。
lap11、lap16は給水タイム込みなので、許容範囲。
何とか最後まで走ることができました！
後半落としたものの、平均ペースはだいたい予定通りでした。
メンタル落ち込んでてもこの程度は走れて当然！という状態にしていかないと。
真夏は別として。
いつになるか分からないですけど、次のフルマラソンではサブ3.5を目指します！
ウィメンズで3時間35分切れればいいと思ってましたけど、不本意ながら時間ができましたしね…
そのためにはまず、10kmのタイムを縮めないといけないなと思ってます。
今のタイムでもギリギリいけるみたいなんですけど、より確実に狙うために。
10kmってよく分からないので、いろいろ練習方法を探してみます。
では、また。