〈食〉担当の 宮本 です☆
糖尿病や生活習慣病の予防の為に、最近注目されているのが『マグネシウム』
マグネシウムは体に必要なミネラルの一種で、健康維持には欠かせない必須な栄養素です♪
しかし！！
“食生活の変化＝食の欧米化”により、摂取量が不足！
摂取推奨量は成人男性で１日370mg・成人女性は280mgですが、100mg以上が不足しているといわれています(>_<)
《そばのひ孫と孫は優しい子かい？納得！》
マグネシウムが多く含まれる食品なので、ぜひ覚えてください(*^^*)
“そ”＝そば “ば”＝バナナ “の”＝のり “ひ”＝ひじき “ま”＝豆 “ご”＝ご穀 “と”＝豆腐 “ま”＝抹茶 “ご”＝ゴマ “わ(は)”＝ワカメ “や”＝野菜 “さ”＝魚 “し”＝椎茸 “い”＝イチヂク “こ”＝昆布 “か”＝牡蠣 “い”＝芋 “なっ”＝納豆 “と”＝トウモロコシ “く”＝くるみ
マグネシウムは尿として排出される為、普通の食品から摂取する分には上限はありません(^o^)v
“不足を防ぐ＝糖尿病予防”のために、日頃の食生活でマグネシウムを多く含む食品を意識して摂りましょう☆☆
