〈 食 〉担当の松田です☆
美しく健康であるためには睡眠は欠かせないものですよね。
消化しているときはぐっすり眠れない
ので、寝る時には気をつけたいこと…
•寝る3時間前までには食事をすませる→肉類のタンパク質や脂質を多く含んだ食べ物は消化に時間がかかるのでとりすぎない
•右側を下にして眠る
→胃から十二指腸への出口が体の右側にあるので食べたものが腸へ流れやすくなる
→胃の中に食べ物が入っている時は左から右へ内容物がながれるので、消化を助ける
眠っているときにホルモンの分泌が高まったり疲労が回復され翌朝の肌質がかわります。
友人の体験としては、仰向けで少し腕を広げた状態で寝るのが一番リラックスでき、目覚めが全く違うのだと言います。
自分に合ったぐっすり眠れる方法がみつかるとよいですね！
