〈食〉担当の 宮本 です☆
先週の 松田さん の投稿で
“消化している時はぐっすり眠れない為、寝る3時間前までには食事を済ませる”とありました♪
みなさん出来ておられるでしょうか？
私も出来る限りと思うのですが、仕事を終えて帰宅して夕飯を作って…となると、食べてすぐに寝てしまうというパターンも度々(>_<)
そこで！
胃への負担を軽くし、消化を良くする為のキーワード☆☆
『おなかにやさしい』
“お”＝おろしたり、すりつぶしたり
“な”＝なるべく細かく切って
“か”＝皮・スジ・種を取り
“に”＝肉の脂も取り除き
“や”＝柔らかく煮て
“さ”＝砂糖も塩も控えめに
“し”＝刺激の強いものは避け
“い”＝いつもの時間に規則正しく
すべてを取り入れるとなると難しいですが、少しずつ工夫し意識してみてはどうでしょう(*^^*)
